Уютный сайт о здоровье

Томатный сок: полезен ли он для всех и кому следует от него отказаться?

Томатный сок: полезен ли он для всех и кому следует от него отказаться?

Томатный сок является популярным напитком, содержащим большое количество витаминов, минералов и мощных антиоксидантов. Но полезен ли он для всех одинаково?

Читайте также: Что такое иммунитет и как он работает?

Томатный сок содержит ликопин, мощный антиоксидант, обладающий большим количеством полезных для здоровья свойств. Чем полезен томатный сок и кому следует отказаться от его употребления?

Высокая питательная ценность

В 1 чашке (240 мл) 100% консервированного томатного сока содержится:

  • 41 калория;
  • 2 грамма белка;
  • 2 грамма клетчатки;
  • 22% от суточной рекомендованной нормы витамина А;
  • 74% от суточной рекомендованной нормы витамина С;
  • 7% от суточной рекомендованной нормы витамина К;
  • 8% от суточной рекомендованной нормы витамина В1;
  • 8% от суточной рекомендованной нормы витамина В3;
  • 13% от суточной рекомендованной нормы витамина В6;
  • 12% от суточной рекомендованной нормы витамина В9;
  • 7% от суточной рекомендованной нормы магния;
  • 16% от суточной рекомендованной нормы калия;
  • 7% от суточной рекомендованной нормы меди;
  • 9% от суточной рекомендованной нормы марганца.

Благодаря высокой питательной ценности томатный сок полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и предотвращения преждевременного старения организма.

Содержит большое количество антиоксидантов

Польза томатного сока

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Томатный сок является концентрированным источником мощных антиоксидантов, таких как ликопин. Ликопин защищает клетки от повреждения свободными радикалами и снижает воспаление. Более того, одно из исследований показало, что регулярное употребление томатного сока способствует снижению уровня плохого холестерина в крови и уменьшению объема талии.

Снижает риск развития хронических заболеваний

Исследования показали, что диета, богатая помидорами и томатными продуктами, такими как томатный сок, может снизить риск развития некоторых хронических заболеваний.

Полезен для сердечно-сосудистой системы

Помидоры содержат мощные антиоксиданты, такие как ликопин и бета-каротин, которые помогают снизить такие факторы риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и накопление жира в артериях.

Может защитить от некоторых видов рака

Польза томатного сока

Читайте также: 10 признаков, что у вас гастрит или язва

Исследования показали, что томатный сок может защитить от некоторых видов рака. Хотя исследования являются многообещающими, необходимо проведение дальнейших исследований, помогающих понять, чем именно обусловлены защитные свойства этого продукта.

Потенциальные недостатки

Хотя томатный сок содержит большое количество питательных веществ и обладает полезными для здоровья свойствами, у него есть и недостатки. Самый большой недостаток томатного сока заключается в том, что большинство магазинных соков содержит большое количество соли. По этой причине томатный сок следует с осторожностью употреблять людям, придерживающимся диеты с низким содержанием соли.

Еще одним недостатком томатного сока является то, что он содержит гораздо меньшее количество клетчатки, чем цельные помидоры.

Употребления томатного сока следует избегать и людям, страдающим от ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни), поскольку продукт может усугубить симптомы.

Томатный сок: полезен ли он для всех и кому следует от него отказаться?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Лечение шизофрении

Экстракт брокколи поможет в лечении шизофрении

Уровень электролитов

24 продукта, помогающих восполнить электролиты

Обработанное мясо

Действительно ли красное мясо повышает риск развития рака?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100