Уютный сайт о здоровье

Топ-10 самых полезных для здоровья орехов

Топ-10 самых полезных для здоровья орехов

Орехи – отличный источник здоровых жиров и белков. Орехи особенно полезны для людей, придерживающихся вегетарианства и веганства.

Читайте также: Продукты, помогающие избавиться от депрессии

В то время, как самыми популярными считаются грецкие орехи и арахис, существует множество других полезных для здоровья орехов. 10 самых полезных для здоровья орехов включают:

Читайте также: Научный подход: 7 способов улучшить здоровье вашего кишечника

  • Арахис: содержит большое количество магния, калия, ниацина и витамина Е;
  • Миндаль: содержит кальций и рибофлавин, полезные для производства крови;
  • Кешью: отличный источник витаминов Е, К и В6, а также фосфора, цинка, магния, железы и селена;
  • Бразильские орехи: содержат большое количество селена, меди и тиамина;
  • Фисташки: содержит большое количество витамина В6 и антиоксидантов;
  • Грецкие орехи: содержат большое количество омега-3;
  • Кедровые орехи: содержат большое количество магния и железа;
  • Пальмовые орехи: содержат фосфор, здоровые мононенасыщенные жиры и витамины группы В;
  • Орехи макадамия: содержат большое количество антиоксидантов и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Орехи пекан: содержат большое количество витаминов А, В и Е.

Другие статьи

Полезные свойства овсянки

8 полезных для здоровья свойств овсянки

Польза папайи

7 полезных для здоровья свойств папайи

Свойства капсаицина

Капсаицин: что это такое и чем это полезно для здоровья?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100