Уютный сайт о здоровье

Топ-10 самых важных витаминов для женщин

Топ-10 самых важных витаминов для женщин

Если вы придерживаетесь здорового питания, крайне необходимо получать достаточное количество необходимых питательных веществ и витаминов.

Вам будет интересно: Витамины группы В: чем они полезны и в каких продуктах содержатся?

Дефицит необходимых витаминов может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Вы можете получить витамины из пищевых добавок или из продуктов.

Самыми важными витаминами для женщин считаются:

  • Витамин А: помогает в строительстве и укреплении костей, зубов, мягких тканей, кожи и слизистых оболочек. Он также снижает риск хронических заболеваний, улучшает зрение, замедляет процесс старения и повышает иммунитет.

Вам будет интересно: Лишний вес: когда это опасно для здоровья?

  • Витамин В2 (рибофлавин): укрепляет иммунную систему, уменьшает тревожность, стресс и усталость.
  • Витамин В6 (пиридоксин): помогает организму вырабатывать гормоны, защищает от заболеваний сердца и предотвращает потерю памяти;
  • Витамин В7 (биотин): необходим для клеточного роста и синтеза жирных кислот, способствует росту волос и ногтей.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота): предотвращает заболевания сердца, снижает кровяное давление и защищает от рака и болезни Альцгеймера.
  • Витамин В12: необходим для метаболизма, нормального деления клеток и синтеза белка;
  • Витамин С: улучшает иммунитет, ускоряет процесс заживления, способствует росту тканей и снижает риск развития некоторых видов рака.
  • Витамин D: способствует усвоению кальция, снижает риск рассеянного склероза, ревматоидного артрита и некоторых видов рака.
  • Витамин Е: борется с повреждением клеток и замедляет возрастные изменения в вашем организме.
  • Витамин К: поддерживает нормальное свертывание крови и снижает риск развития заболеваний сердца.
МеткиВитамины

Другие статьи

Добавки витамина А могут навредить здоровью костей

Источники витаминов

Витамины: какие бывают, зачем нужны и в чем содержатся?

Дефицит витаминов

Выпадение волос при дефиците витамина D: симптомы и лечение

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100