Уютный сайт о здоровье

Топ продуктов, помогающих восстановить гормональный баланс

Топ продуктов, помогающих восстановить гормональный баланс

Гормоны влияют на ваше настроение, пищеварение, энергию, либидо, обмен веществ и здоровье кожи. Для правильного производства и работы гормонов, а также для поддержания гормонального баланса вам необходимо употреблять продукты, содержащие большое количество питательных веществ.

Вам будет интересно: 10 признаков того, что вам не хватает магния

Без необходимых питательных веществ ваш организм не способен поддерживать работу гормонов и это может стать причиной гормонального дисбаланса. Сбалансированная диета, содержащая здоровые жиры, белок и клетчатку, может вам восстановить гормональный баланс и улучшить здоровье организма.

Белки

Продукты для гормонов

Вам будет интересно: 6 продуктов, способных избавить вас от тревожности

Важной составляющей любого рациона являются белки. Специалисты рекомендуют получать белок из таких продуктов, как:

  • Пророщенные зерна;
  • Фасоль;
  • Семена;
  • Лебеда;
  • Чечевица;
  • Органическое мясо;
  • Рыба.

Здоровые жиры, регулирующие гормональный баланс

В последнее время принято считать, что любые жиры вредны для здоровья человека. Однако это не так. Здоровые жиры являются одним из основных строительных блоков для вашей гормональной системы.

  • Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, вещество, чрезвычайно важную для гормонального баланса. Кроме того, лауриновая кислота способна бороться с вредными бактериями и вирусами и ускорять обмен веществ;
  • Авокадо является источником здорового жира, помогающего вашему организму поглощать и использовать питательные вещества, необходимые для производства и правильной работы гормонов;
  • Топленое масло обеспечивает организм витаминами А, D, Е и К2. Эти питательные вещества являются ключевыми строительными блоками для производства гормонов;
  • Яичные желтки содержат большое количество витаминов и минералов, полезных для гормонального баланса и здоровья репродуктивной системы;
  • Орехи и семена.

Овощи, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты защищают клетки вашего организма от повреждения свободными радикалами. Употребление овощей, богатых антиоксидантами, крайне важно для здоровой гормональной системы. К таким овощам относятся:

Продукты для гормонов

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

  • Темно-зеленые овощи: спаржа, брокколи, шпинат, капуста, огурцы и кинза;
  • Ярко окрашенные овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный лук, помидоры и морковь;
  • Крахмалистые овощи: батат, свекла, артишок и репа.

Лечебные специи и травы

Некоторые специи и лечебные травы могут улучшить ваше здоровье и гормональный баланс. К ним относятся:

  • Корица;
  • Куркума;
  • Кайенский перец;
  • Тмин;
  • Чеснок;
  • Имбирь.

Другие статьи

Уровень эстрогена

Высокий уровень эстрогена: как это проявляется и чем это опасно?

Нарушение уровней гормонов

Гормональный дисбаланс: как понять, что ваши гормоны не в порядке?

Волосы на сосках

Волосы вокруг сосков: нормально ли это и как от них избавиться?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100