Уютный сайт о здоровье

Тренировка после употребления алкоголя — больше вреда или пользы?

Тренировка после употребления алкоголя — больше вреда или пользы?

Тренировка после веселой вечеринки с алкоголем — полезна или наносит новый удар по еще не окрепшему организму? Как воздействуют физические нагрузки на организм через 1-2 дня после употребления алкоголя? Стоит ли заставлять себя отправляться в зал, или так вы сделаете только хуже?

Что такое алкоголь для нашего тела

Алкоголь для нашего организма — токсин, а его употребление — интоксикация. И в каких условиях эта интоксикация происходит: на морском ли берегу с вашим горячо любимым мужчиной, в баре с девочками-подружками или дома около телевизора — для него совершенно не важно.

На лицо все признаки интоксикации:

  • головная боль, головокружение
  • слабость
  • отечность
  • нарушение координации движений, тремор
  • тошнота и/или рвота

Алкоголь для нашего тела — это двойная нагрузка на все без исключения органы и системы. И даже если события вчерашнего вечера вы вспоминаете с мечтательной улыбкой, ваш организм — отравлен, бедствует и всеми силами пытается вывести прочь продукты распада злополучной «огненной воды».

Вам будет интересно: Алкогольная болезнь печени (АБП): причины, симптомы, течение

Как реагирует организм на физическую нагрузку в норме

Во время занятий спортом ваш организм переживает несколько ключевых стадий:

1. Стадия адаптации:

  • учащается сердцебиение и нагрузка на сердце
  • учащается дыхание
  • повышается артериальное давление
  • повышается температура тела
  • увеличивается объем крови, который «прогоняет» по кругу ваше сердце за минуту, чтобы обеспечить достаточное кровоснабжение работающих мышц
  • расширяются капилляры для более интенсивного кровоснабжения работающей мышечной ткани
  • увеличивается потребность в жидкости, в связи с растущей интенсивностью обменных процессов в органах и тканях;

2. Стадия плато (устойчивое состояние)

  • организм адаптируется к физической нагрузке: пульс выравнивается, дыхание и сердцебиение становятся более ровными, хотя остаются выше, чем в покое
  • организм перестроился и начинает активно использовать доступные источники энергии для покрытия возросших энергетических затрат;

3. Утомление

  • энергетический ресурс на исходе
  • организм нуждается в отдыхе для восполнения растраченной энергии

Реакция организма на нагрузку после употребления алкоголя

Те же самые процессы после употребления алкоголя выглядят совсем иначе и, поверьте, не в пользу вашего здоровья.

1. Стадия адаптации: стоит ли говорить, что с самого начала ваше тело ощутит, что «что-то пошло не так»:

  •  организм честно старается обеспечить растущие во время физической нагрузки потребности тканей в кислороде, но адаптации не получается;

— алкоголь вызывает обезвоживание, чрезмерную потерю жидкости, в результате чего, кровь сгущается, ее способность обеспечивать клетки кислородом снижается, а в условиях повышенной потребности тканей в кислороде, этот разрыв между поставляем тканям кислородом и потребностью в нем становится все более ощутимым.

Как это ощущается: вы чувствуете слабость, головокружение, повышенное сердцебиение, тошноту которые усиливаются во время физической нагрузки

— несмотря на учащенное дыхание, нормальным газообмен в легких не осуществляется за счет снижения транспортной функции крови.

Как это ощущается:  одышка, «мушки» перед глазами, ощущение нехватки воздуха, нарастающая слабость, трудно сохранить «ровное» дыхание.

— на фоне растущей гипоксии в тканях и органах, включая головной мозг, нагрузка на сердце увеличивается. Частота сердечных сокращений увеличивается, а в условиях общей интоксикации работать сердечной мышце гораздо сложней.

Как это ощущается: сердцебиение, ощущение перебоев в работе сердца, тупая ноющая боль в области сердца, отдающая в левую руку.

При усилении этих симптомов тренировку необходимо в срочной порядке прекратить! С сердцем шутки плохи, думаю, этот аргумент не нуждается в дополнительных пояснениях.

2. Стадия плато — т.е. полноценной стабильной работы мышц за счет сбоя адаптации так и не наступает.

Вместо нее, после долгих мучительных попыток адаптироваться к физической нагрузке, организм переходит прямиком к стадии усталости, т.е. истощение энергетических резервов.

Как это ощущается: вы устаете больше, чем обычно, привычного прилива сил и бодрости после тренировки не наступает, максимальный эффект, которого вы можете достичь, занимаясь спортом после бурной ночи с алкоголем, это — чуть поуменьшить головную боль и степень интоксикации, за счет выделения с потом некоторых промежуточных продуктов обмена алкоголя.

Делаем выводы

Заниматься спортом на следующий день после употребления спиртного не столько даже вредно, сколько совершенно бессмысленно. В лучшем случае, эффекта не будет никакого, в худшем — усилите проявления интоксикации, а из-за плохой координации движений с большей вероятностью получите травму.

Это равносильно вопросу: можете ли вы сознательно наносить своему организму вред? Да, конечно, можете. Ваш организм — ваше право.

Можем ли мы рекомендовать тренировку после употребления алкоголя или говорить о ее способности уменьшать симптомы похмелья? Наш ответ однозначен — нет.

Спорт и алкоголь — два взаимоисключающих понятия, поэтому выбор вы должны сделать сами. Что вам интересней: хвастаться перед друзьями упругим  красивым телом или своими «пьяными приключениями» накануне? Выбор за вами.

Тренировка после употребления алкоголя - больше вреда или пользы?, 4.3 out of 5 based on 6 ratings

Другие статьи

Употребление алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя – основной фактор риска развития деменции

Болезнь Альцгеймера

Аэробные упражнения могут предотвратить болезнь Альцгеймера

Средства для снятия макияжа

10 натуральных средств для снятия макияжа

Комментарии (2)

  1. От алкоголя ВООБЩЕ не может быть никакой пользы!А перед тренировкой и подавно!

  2. всегда тренируюсь с похмелья , уже как привычка , мне становится намного лучше , не знаю как другим людям

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100