Уютный сайт о здоровье

Уборка дома не менее полезна для здоровья, чем тренажерный зал

Уборка дома не менее полезна для здоровья, чем тренажерный зал

Физическая активность защищает вас от сердечно-сосудистых и других заболеваний, а также продлевает жизнь вне зависимости от того, как эта активность проявляется: будь то активная уборка дома, активные игры с ребенком на улице или занятие в тренажерном зале.

К такому выводу пришли специалисты Исследовательского института здоровья населения при Университете Макмастера в ходе масштабного  международном исследовании с участием более 130 000 человек из 17 стран мира.

Читайте также: Как 30 минут в день могут спасти вашу жизнь?

Согласно результатам исследования, 30 минут физической активности в любом ее проявлении в день или 150 минут в неделю снижают риск смерти от различных заболеваний на 28%, в том числе на 20% снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом совершенно не важно, косите ли вы газон, проводите ли генеральную уборку дома или играете в волейбол с детьми.

Люботыпно, что в этой закономерности ваши возможности сделать свое здоровье крепче практически не ограничены: чем больше активных часов в вашей неделе, тем ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Так,  более 750 минут быстрой ходьбы в неделю, снижают риск преждевременной смерти на 36%.

Причем такого же эффекта вы можете достичь и просто занимаясь домашними делами или выполняя любую другую активную домашнюю работу на протяжении тех же 750 минут в неделю.

Читайте также: Как ежедневные прогулки могут повлиять на вашу жизнь

чем полезна уборка дома

Главное, говорят ученые, — это увеличение частоты сердечных сокращений, которое происходит естественным образом во время физической активности. Именно это учащение пульса активизирует метаболизм человека и нормалиизует работу организма. 

Данное исследование оказалось первым в своем роде, поскольку учитывало показатели активности и здоровья не только в «Богатых» странах с высоким уровнем жизни, шде каждому доступен широкий выбор тренажерных залов и спортивных секций. Но и страны со средним и низким уровнем жизни, где вместо занятий в тренажерном зале люди активно играют в футбол на свежем воздухе, занимаются активной работой по дому или физическим профессиональным трудом.

«Включив в наше исследование страны с низким и средним уровнем дохода среди населения, мы смогли оценить пользу для здоровья не только тренировок в специальных спортивных секциях или тренажерных залах, но и физическую активность в наиболее естественном ее проявлении: как например, долгая дорогоа пешком в школу или на работу, активный физический труд на работе или даже уборка дома», — пояснил главный руководитель исследования доктор Скотт Лир. 

Читайте также: Регулярные занятия спортом замедляют процесс старения

Доктор Скотт Лир подчеркнул, что для того, чтобы реализовать все преимущества физической активности, ее необходимо регулярно включать в свою повседневную жизнь. Один час в тренажерном зале не сможет компенсировать пассивность на протяжении остальных 23 часов.  — «Пойти в спортзал — это отлично, но даже если мы будем пешком ходить в кафе во время обеденного перерыва или в соседний магазин, мыы уже сделаем для нашего здоровья очень много».

«Для стран с низким и средним уровнем дохода занятия в тренажерном зале могут быть не всегда доступны из-за стоимости абонементов. Теперь мы знаем, что обычная активность, доступная нам всем ежедневно и бесплатно оказывается не мменее полезна для нашего здоровья», — говорит доктор Салим Юсуф, директор по вопросам здоровья населения в Исследовательском институте и со-руководитель данной исследовательской работы.

«Если бы каждый был активным в течение как минимум 150 минут в неделю, более семи лет можно было бы предотвратить в общей сложности 8% смертей», — добавил он.

Источник: ScienceDaily

Другие статьи

Микроскоп

Ученые создали микроскоп, способный создавать 3-D визуализацию клеток

Трансплантация

В США успешно проведена первая операция по пересадке пениса и мошонки

Туберкулез

Крысы лучше распознают туберкулез, чем стандартные тесты

Комментарии (1)

  1. А ещё процесс, да и результат, здорово повышает настроение))

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100