Уютный сайт о здоровье

Управление гневом: 5 вещей, которые нельзя делать когда ты зол

Управление гневом: 5 вещей, которые нельзя делать когда ты зол

Изучению природы гнева посвящено множество трудов исследователей разных уровней и разных национальностей. В последние годы ученым удалось доказать, что такая мощная эмоция, как гнев, может сама по себе выступать в качестве полноценного фактора риска, подобно состоянию алкогольного или наркотического опьянения.

В связи с этим, ими были разработаны 10 спасительных советов, которые стоит запомнить каждому.

Не ложитесь спать, пока гнев не стихнет

Конечно, к этому совету не следует подходить слишком буквально. Вполне возможно, что полного исчезновения чувства злости Вам предстоит ждать очень и очень долго.

Читайте также: Управление гневом: 9 способов усмирить свои эмоции

В данном совете речь идет о том, чтобы дождаться пока первая, наиболее интенсивная составляющая этой эмоции, сопровождающаяся выбросом характерных биологически активных веществ и гормонов, утихла.

Не так давно исследователям удалось выяснить, что во время сна способность к запоминанию становится особенно интенсивной. Грубо говоря, последняя информация, которую Вы получили незадолго до того, как отправится в постель, врезается в память особенно сильно.

То же касается и эмоциональной памяти. Остро негативные переживания гнева, обиды, злости будут усвоены максимально глубоко в память Ваших эмоций, что, несомненно, не будет способствовать Вашему примирению с «источником» Вашего гнева, да и не раз аукнется в будущем.

Читайте также: Как помочь эмоционально неустойчивым людям

Эмоциональное расстройство личности

Не садитесь за руль!

Это жизненно важный  совет, способный уберечь от беды и Вас, и Ваших близких.

Гнев – эмоция невероятной силы, затуманивающая способность человека оперативно и трезво оценивать ситуацию, точно и эффективно расценивать свои силы. Гнев снижает способность человека к необходимой для вождения концентрации внимания. Особенно опасна ругань непосредственно во время езды.

К тому же, когда человек зол, его способность улавливать то, что происходит по сторонам катастрофически снижается. Клинические психологи называют это «туннельным зрением»: человек видит то, что прямо перед ним, при этом он практически не различает того, что происходит по сторонам.

Читайте также: Приступы гнева могут спровоцировать инсульт

психосоматика где живут эмоции

Не «выясняйте отношения» пока вы сердиты

Казалось бы, все разложить по полочкам, обсудит, пока проблема свежа – отличный выход. Но не все так просто.

Исследовательские работы, проведенные в США, подтверждают как раз обратное: попытка разобратся с сложной ситуации, когда участники конфликта все еще рассержены, неизбежно приводит лишь к усугублению конфликта, высказыванию взаимных оскорблений и решений, о которых люди часто жалеют в последствии.

Читайте также: Почему мужчины не выносят выяснения отношений

Посему: сперва остыньте. Пусть вся ситуация хорошенько осядет в Вашей голове и лишь тогда, с минимальным участием эмоций, Вы сможете взглянуть на нее более-менее объективно.

Отношения мужчины и женщины

Не пытайтесь «заедать» гнев, обиду и злость

Привычка заедать гнев – одна из наиболее распространенных причин лишнего веса и ожирения. Приученные к тому, что «давать волю гневу – плохо», люди частенько перенаправляют эту мощную разрушительную силу против самих себя же. Но, может, Вы и правда проголодались, почему же обед все равно следует отложить пока эмоции не утихнут?

Во-первых, потому что разгневанные люди в абсолютном большинстве случаев выбирают нездоровую пищу, богатую простыми углеводами и жирами. Это связанно с тем, что рассудок отвлечен внутренним разбором конфликта, а подсознание стремится к успокоению, получению положительных эмоций. Чему успешно служит вредная еда, причем частенько – в огромных количествах.

Читайте также: Гормон стресса: что такое кортизол и как он влияет на ваш организм

Во-вторых, во время переживания стресса, происходит выброс «стрессовых гормонов», которые подготавливают организм к нападению, борьбе или бегству. Усиливается кровоснабжение жизненно важных органов и мышц. Как Вы сами наверняка понимаете, пищеварительный тракт в процессе борьбы принимает участие весьма слабо, поэтому на период воздействия стресса, деятельность желудочно-кишечного тракта «приостанавливается».

Таким образом, Вы не только съедите намного больше и намного более вредной пищи, но еще и серьезно озадачите свой желудок. Итого: тяжесть в животе, несварение, тошнота, даже синдром раздраженного кишечника и лишний вес. Зачем Вам это?

Негативные эмоции

Не принимайте ответственных решений

Этому нас учат и родительские советы, и мудрый опыт. Эмоции зачастую «ослепляют», фокусируют Ваше внимание лишь на одной стороне вопроса, полностью нивелируя все остальные. Это может сыграть прескверную шутку с Вашей судьбой, если Вы доверите себе в таком состоянии принимать серьезные, фундаментальные решения.

Подождите пока стихнет гнев. Определяющие решения должны быть хорошенько взвешены, обдуманны, поэтому их в любом случае не стоит принимать за один день. Распределите эту задачу на пару дней или даже недель. Позвольте Вашему сознанию и даже подсознанию взвесить все «за» и «против» и подсказать Вам наиболее верный ответ.

Управление гневом: 5 вещей, которые нельзя делать когда ты зол, 5.0 out of 5 based on 4 ratings

Другие статьи

Здоровые привычки

9 привычек здорового человека

Клетки пуповинной крови вылечат сердечную недостаточность

Вакцинация

Разработана эффективная вакцина от ротавирусной инфекции

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100