Уютный сайт о здоровье

Ужин: что есть на ночь, чтобы не поправляться

Ужин: что есть на ночь, чтобы не поправляться

Ужин – это неотъемлемая часть здорового питания. Многие отказываются от ужина для того, чтобы быстрее сбросить лишние килограммы. Однако, лучше подобрать низкокалорийные блюда для того, чтобы не набирать вес.

Специалисты не рекомендуют кушать за 3 часа до сна. Таким образом, если вы планируете ложится в полночь, ужинать можно в 21.00. «Нельзя кушать после шести» — это один с наиболее распространенных мифов.  

Читайте также: Чем заменить сладости? – 8 полезных альтернатив

Лучшие рецепты для легкого ужина:

Рис с овощами на гриле

Для приготовления на гриле отлично подойдут такие овощи, как болгарский перец, баклажан, кабачок, лук и даже помидор. Вместо риса в качестве гарнира можно использовать картофель, приготовленный на том же гриле. Его следует заранее испечь в духовке, т. к. он не успеет прожариться вместе с другими овощами. Также, в свое барбекю-меню можно включить шампиньоны. Толщина овощей не должна превышать 1 см. Это быстрый рецепт полезного и в тоже время низкокалорийного ужина.

Диетическое питание на ужин

Творожный коктейль

В качестве основного ингредиента лучше использовать обезжиренный творог (200 г). В блендер помещаем творог и 100 мл молока низкой жирности. Необходимо измельчить до однородной массы. Далее следует нарезать мелкими кубиками банан, киви, клубнику или другие фрукты и добавить в коктейль. По вкусу можно добавить сахар.

Читайте также: Топ-10 самых полезных для здоровья орехов

Куриная грудка, запеченная с брокколи

Для приготовления блюда следует взять куриную грудку, брокколи, сладкий перец. Куриную грудку следует замариновать. Для маринада необходимо взять соль, черный молотый перец, базилик, прованские травы и масло. Мариновать в течение 2 часов. Далее необходимо выложить куриную грудку и слегка отваренные брокколи в противень, смазанный маслом. Запекать 30-40 минут при температуре 180-200 градусов.  

Диетическое питание на ужин

Для легкого перекуса вечером можно использовать фрукты (банан, яблоко), кисломолочные продукты (кефир, творог), сухофрукты, орехи. На ужин следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в духовке. Категорически запрещено потреблять на ужин жирные и жареные блюда, кондитерские изделия. 

 

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100