Уютный сайт о здоровье

В ожидании малыша: как сделать свою беременность прекрасной?

В ожидании малыша: как сделать свою беременность прекрасной?

Беременность – это не болезнь, а прекрасное и счастливое время. Как оставаться активной? Как сохранить здоровье и красоту? И как подготовиться к родам?

Вам будет интересно: Избавляемся от целлюлита: 5 проверенных способов

Первый триместр

Вы конечно же знаете, что во время беременности увеличится ваша талия. Но знаете ли вы, как еще беременность может повлиять на ваше тело? Уже в начале беременности ваша грудь может увеличиться и стать более чувствительной. Гормональные изменения могут также вызывать приступы утренней тошноты, особенно в первом триместре. Вы также можете чувствовать постоянную усталость и сонливость. Во втором триместре, как правило, эти симптомы уходят.

Беременность и кожа

Беременные женщины выглядят прекрасно благодаря большому притоку крови к коже. Беременность также может стать причиной мелазмы, обесцвечивания кожи лица, высыпаний на коже и возникновения растяжек. Увлажняющие кремы и средства для профилактики возникновения растяжек могут улучшить ситуацию. Обязательно советуйтесь с лечащим врачом, прежде чем применять какое-либо средство для ухода за кожей.

Вам будет интересно: Безоперационная альтернатива липосакции: существует ли?

Здоровая беременность

Активность во время беременности

Физическая активность во время беременности дает вам больше энергии и готовит ваше тело к предстоящим родам. Специалисты рекомендуют беременным женщинам заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю, если это не запрещено лечащим врачом. Выберите тренировки с малой интенсивностью, такие как ходьба или плавание. Если вы занимались спортом до беременности, узнайте у вашего врача, можете ли вы продолжать заниматься так же интенсивно. Обязательно пейте много воды во время тренировок. Прекратите упражнение, если вы чувствуете дискомфорт или головокружение.

Растяжка и расслабление

Йога поможет вам расслабить и тело, и разум. Вы можете посещать специализированный класс йоги или руководствоваться видео уроками из интернета. Обязательно выбирайте упражнения, адаптированные для беременных женщин. Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начать заниматься.

Смены настроения

Если ваше настроение часто меняется, вы не одиноки. Перепады настроения свойственны большинству беременных женщин. Чтобы справиться с эмоциями, вам нужно больше отдыхать, заниматься спортом и общаться с близкими и друзьями.

Вам будет интересно: Осторожно: опасная косметика

Здоровая беременность

Уход за волосами

Ваши волосы могут стать толще и гуще во время беременности. Одним из преимуществ гормональных изменения во время беременности является то, что ваши волосы не выпадают так же интенсивно, как обычно. После родов ваши волосы, напротив, могут начать выпадать более интенсивно, однако уже через 6 месяцев рост волос должен вернуться к норме.

Макияж

Ваша кожа меняется во время беременности и вам, вероятно, придется изменить средства для ухода за ней. Если ваша кожа стала более сухой, используйте жидкую или кремовую основу для макияжа. Избегайте продуктов для ухода за кожей, с содержанием ртути.

Одежда

Вы можете набрать вес во время беременности, однако несмотря на это, вы можете оставаться модной и стильной. Подберите удобную одежду, не сковывающую ваших движений. Используйте бюстгальтер для беременных женщин. Откажитесь от высоких каблуков в пользу удобной обуви на низком ходу.

Питание

Вам придется употреблять на 100-300 калорий больше во время беременности. Составьте свое меню таким образом, чтобы оно содержало зерна, фрукты, овощи, мясо, бобы и молочные продукты. Не пропускайте завтрак. Откажитесь от блюд, содержащих сырые или недостаточно приготовленные яйца или мясо, непастеризованные молочные продукты.

Другие статьи

Диабет беременных

Как питаться при гестационном сахарном диабете?

Преэклампсия беременных

Осложнения при беременности связаны с рисками заболеваний сердца

Алкоголь и беременность

Ученые выяснили, можно ли пить алкоголь беременным женщинам

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100