Уютный сайт о здоровье

Витамины для щитовидки: все, что вам нужно об этом знать

Витамины для щитовидки: все, что вам нужно об этом знать

Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки, выполняющая несколько важных функций, включающих частоту биений сердца и скорость сжигания калорий.

Вам будет интересно: Гипотиреоз: все, что вам необходимо знать об этом заболевании

Для поддержания здоровья щитовидной железы в вашем рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов и минералов. Если диета не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, они должны употребляться в виде добавок.

Йод и щитовидная железа

Наиболее важным питательным веществом, связанным со здоровьем и функционированием щитовидной железы, является йод. Щитовидная железа используется йод для производства гормонов.

Дефицит йода — достаточно редкое явление, способное стать причиной гипотиреоза, состояния, при котором ваша щитовидка вырабатывает недостаточное количество гормонов.

Тем не менее, не следует употреблять слишком большое количество йода, так как это может стать причиной гипертиреоза, состояния при котором, вырабатывается слишком большое количество гормонов щитовидной железы.

Питательные вещества и щитовидная железа

Витамины для щитовидки

Вам будет интересно: Гипотиреоз: 10 симптомов неактивной щитовидной железы

В дополнение к йоду, есть некоторые другие витамины и минералы, которые могут вам понадобиться для поддержания здоровья щитовидки:

  • Витамин А: этот витамин чаще всего ассоциируется с хорошим зрением и здоровой кожей и зубами. Он также играет большую роль в метаболизме гормонов щитовидной железы.
  • Витамин D: исследования показали, что гипотиреоз часто сопровождается дефицитом витамина D.
  • Селен: селен является важным минералом, который выполняет несколько важных функций в организме, в том числе участвует в метаболизме гормонов щитовидной железы.
  • Цинк: дефицит цинка также может негативно влиять на здоровье щитовидной железы.
  • Железо: достаточный уровень железа также важен для здоровья щитовидной железы. Как и селен и цинк, железо помогает организму преобразовывать неактивный гормон Т4 в активный гормон Т3.

Какие продукты полезны для щитовидной железы?

Витамины для щитовидки

Вам будет интересно: Щитовидная железа: Что будет, если не лечить гипотиреоз?

Лучшими пищевыми источниками йода, необходимого для здоровья щитовидной железы, являются:

  • Рыба и морепродукты: морепродукты, такие как тунец, треска и креветки, содержат большое количество йода;
  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр или йогурт. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением слишком большого количества насыщенных жиров;
  • Яичные желтки: именно в желтках содержится большая часть йода, содержащегося в яйцах. Яйца также являются хорошим источником витаминов A и D, а также селена;
  • Лимская фасоль, которая также является хорошим источником магния и клетчатки;
  • Йодированная соль: имейте в виду, что слишком большое количество соли может стать причиной высокого артериального давления и задержке жидкости в организме;
  • Водоросли: три виды морских водорослей (комбу, вакаме и нори) являются особенно хорошими источниками йода.

Чтобы получить другие питательные вещества, полезные для щитовидной железы, убедитесь в том, что в ваш рацион входит достаточное количество зеленых листовых овощей, таких как шпинат, который является хорошим источником витамина А и железа.

Другими хорошими источниками железа являются моллюски, красное мясо и бобовые, которые также содержат селен.

Витамины для щитовидки: все, что вам нужно об этом знать, 4.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Свойства шпината

Шпинат поможет увеличить силу мышц

Продукты и усталость

8 продуктов и напитков, заставляющих вас чувствовать себя уставшим

Йогурт и рак толстой кишки

Рак толстой кишки: может ли йогурт предотвратить появление образований?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100