Уютный сайт о здоровье

Возрастные изменения иммунитета: как защитить организм?

Возрастные изменения иммунитета: как защитить организм?

С возрастом вы можете болеть чаще, чем в более молодом возрасте. Это нормально, так как иммунитет с возрастом становится слабее.

Вам будет интересно: Боль в пояснице: когда пора к врачу?

Однако по сравнению с другими изменениями в организме, изменения в защитных функциях организма не так критичны. Иммунная система большинства людей продолжает работать достаточно хорошо, защищая нас от заражения и болезней ненамного меньше, чем раньше.

Независимо от того, сколько вам лет, вы можете сделать многое, чтобы оставаться здоровым.

Что происходит с вашей иммунной системой?

Иммунная система

Вам будет интересно: 8 главных причин боли в спине

Наша иммунная система — это клетки, ткани и органы, защищающие наше тело от вещей, которые могут вызывать инфекцию. Ученым пока не удалось выяснить, почему наша иммунная система ослабевает с возрастом.

Ученым известно лишь то, что большинство пожилых людей:

  • Быстрее заболевает. Это происходит из-за того, что количество иммунных клеток уменьшается с возрастом, а те, что остаются, не функционируют так же хорошо, как раньше.
  • Дольше восстанавливается после травм, инфекций и болезней. Дело в том, что тело вырабатывает меньше иммунных клеток, включая лейкоциты. Это замедляет процесс заживления.

Иммунная система включает в себя клетки, которые атакуют другие, вызывающие болезни. Они также могут «запоминать» возбудителей заболевания и защищать организм эффективнее. С возрастом защитных клеток становится все меньше.

Когда происходят изменения?

Иммунная система

Вам будет интересно: 7 вредных ошибок при выборе обуви

Точный возраст снижения иммунитета варьируется в зависимости от человека. Это можно сравнить с появлением седых волос, у некоторых их нет и в 60 лет, а кто-то находит их уже в 20. Нет никаких исследований, которые бы показали, что ваша иммунная система ослабла, однако ваш лечащий доктор может определить это, основываясь на определенных признаках.

Как сохранить здоровье?

  • Контролируйте уже имеющиеся хронические заболевания. Если у вас есть диабет, артрит или другие похожие болезни, выполняйте все рекомендации лечащего врача. Это поможет контролировать заболевание и снизить дополнительную нагрузку на иммунную систему.
  • Следите за качеством и количеством сна. Исследования показали, что недостаток сна снижает иммунитет даже у молодых людей. Вы должны получать не менее 7 часов сна ежедневно для того, чтобы сохранить иммунитет.
  • Ищите способы уменьшить стресс. Со временем стрессы могут влиять на вашу иммунную систему. Когда вы постоянно чем-то обеспокоены, это сказывается на вашем теле.
  • Сохраняйте активность. Умеренная физическая нагрузка помогает поддерживать состояние здоровья, что делает вашу иммунную систему сильнее.
  • Следите за рационом. Нет ни одной диеты, повышающей иммунитет. Но ученые уверены в том, что разнообразное питание, богатое витаминами и минералами, помогает вашему организму усилить иммунную систему.
  • Откажитесь от курения. Курение ослабляет иммунную систему вашего организма, делая вас более восприимчивым к болезням и инфекциям.

Другие статьи

Усилить иммунитет

8 простых привычек, которые помогут усилить иммунитет

Укрепить иммунитет

10 продуктов, способных повысить ваш иммунитет

лечение аутоиммунных болезней

Причина аллергии — в истощении иммунных клеток

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100