Уютный сайт о здоровье

Заболевания сердца: как изменить свое питание?

Заболевания сердца: как изменить свое питание?

Правильное питание может помочь здоровью вашего сердца, поэтому, если у вас есть эта проблема, вам стоит задуматься об изменении рациона.

Читайте также: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

Для начала проконсультируйтесь с лечащим врачом и выясните свои цели. Нужно ли вам снижать уровень холестерина и кровяное давление? Нужно ли вам избавиться от лишнего веса? Есть ли у вас риск диабета?

Читайте также: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

Руководствуясь советами врача определите, насколько правильно построено ваше питание сейчас. Как часто вы едите нездоровую пищу? Насколько разнообразен ваш рацион?

Три основных правила

Если эти шаги вам кажутся сложными, выполняйте их поэтапно. Например, для начала замените один нездоровый часто употребляемый продукт здоровым. К примеру, перестаньте употреблять сладкую газированную воду и замените ее более полезными напитками, такими как соки или чистая вода.

  • Откажитесь от транс-жиров. Обязательно проверяйте состав продуктов перед его покупкой.
  • Ешьте больше фруктов, овощей и цельного зерна. Вам не нужно становиться вегетарианцем, однако вы можете заменить часть употребляемого мяса другими источниками белка, например — бобами или тофу.
  • Ограничьте соленые, жирные и сладкие продукты. Проверяйте состав продуктов перед употреблением.

Другие статьи

Сердечный ритм

5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

Заболевания сердца

10 лучших вещей, которые вы можете сделать для своего сердца

Преэклампсия беременных

Осложнения при беременности связаны с рисками заболеваний сердца

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100