Уютный сайт о здоровье

Зависимость от еды: серьезная проблема с простым решением

Зависимость от еды: серьезная проблема с простым решением

Здоровое питание и здоровый вес — серьезная проблема для многих людей. Несмотря на то, что все мы знаем, как нужно питаться, мы все равно едим много нездоровой еды.

Вам будет интересно: Мороженое без вреда: как выбрать безопасное лакомство?

На самом деле это происходит потому, что влияние определенных продуктов на мозг может привести к зависимости.

Пищевая зависимость — очень серьезная проблема, приводящая к тому, что люди просто не могут контролировать свое питание, как бы они не старались.

Почему это происходит?

Дело в том, что некоторые продукты оказывают мощное влияние на наш мозг. Самые проблематичные продукты включают в себя типичные “нездоровые” продукты, а также продукты, содержащие сахар и пшеницу.

Пищевая зависимость

Вам будет интересно: Как еда влияет на наше настроение?

Пищевая зависимость не связана с отсутствием силы воли, она вызвана интенсивными сигналами, поступающими из нашего мозга.

8 признаков пищевой зависимости

Не существует никаких исследований для диагностики пищевой зависимости. Как и в случае других зависимостей, диагноз ставится на основании поведенческих симптомов:

  • Вы часто испытываете тягу к определенным продуктам, несмотря на то, что вы не голодны;
  • Вы часто съедаете больше, чем планировали;
  • Когда вы едите продукты, к которым вы испытываете тягу, вы сильно переедаете;
  • Вы часто ощущаете чувство вины после того, как едите определенные продукты;
  • Вы придумываете отговорки, которые объясняют, почему вы едите те или иные продукты;
  • Вы неоднократно пытались бросить есть те или иные продукты, устанавливая правила питания или садясь на диету, но попытки не увенчались успехом;
  • Вы часто скрываете употребление нездоровой пищи от других людей;
  • Вы чувствуете, что не можете контролировать потребление нездоровой пищи, несмотря на то, что они причиняют вам вред.

Если к вам относятся 4-5 из этих симптомов, вероятно, у вас есть серьезные проблемы с питанием. Если для вас верны 6 и более симптомов, у вас есть зависимость.

Переход к здоровому питанию

Пищевая зависимость

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе избавиться от пищевой зависимости:

  • Напишите список продуктов, к которым вы испытываете тягу. Это продукты-провокаторы, которых вам следует избегать полностью;
  • Места быстрого питания: напишите список мест, в которых готовят блюда из полезных продуктов. Это важная вещь, которая может предотвратить рецидив, когда чувствуете себя голодным, но не настроены готовить;
  • Продумайте, какими продуктами вы собираетесь питаться. Предпочтительно выбирать здоровые продукты, которые вам нравятся и которые вы едите регулярно;
  • Подумайте, зачем вы это делаете. Составьте список причин, по которым вам нужно питаться правильно и повесьте его на видном месте;
  • Важно не только избавиться от лишнего веса, но и удержать его на месте;
  • Установите дату в ближайшем будущем, когда вы планируете начать питаться правильно;
  • С этого дня вы не прикасаетесь к пище, которая вызывает у вас тягу, ни при каких обстоятельствах;
  • Чтобы избежать срывов, не покупайте продукты, которые вызывают у вас тягу;
  • Вместо этого следите за тем, чтобы у вас дома всегда присутствовали здоровые продукты, которыми вы можете питаться;
  • Продумайте несколько здоровых и вкусных перекусов на случай, если вам захочется что-нибудь съесть.

Другие статьи

Продукты для долголетия

Топ-10 продуктов для молодости и долголетия

Диета при беременности

Популярная диета повышает риск врожденных дефектов у детей

Диета после инсульта

Диета, замедляющая снижение когнитивных способностей после инсульта

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100