Уютный сайт о здоровье

Женский клуб: 10 здоровых советов для женщин

Женский клуб: 10 здоровых советов для женщин

Здоровье – одна из самых дорогих вещей. Перед вами 10 полезных советов, которые помогают сохранить женское здоровье.

Вам будет интересно: Задержка месячных: о чем это может говорить при отсутствии беременности?

Стрессу – бой!

Самая большая проблема каждой женщины – желание контролировать все вокруг. В итоге может случиться перегрузка и, как итог, стресс. Стресс может вызывать серьезные последствия, включая бесплодие, депрессию, тревожность и сердечно-сосудистые заболевания.

Нет диете!

Прекратите сидеть на диете. Здоровое питание не означает, что вы должны отказаться от всех любимых продуктов и постоянно ограничивать себя во всем. Ключевое слово – умеренность. Спланируйте свой рацион таким образом, чтобы в нем в достаточных количествах присутствовали белки, полезные жиры, углеводы и клетчатка.

Вам будет интересно: Симптомы гормональных нарушений: как определить гормональный сбой?

Советы для женщин

Не налегайте на кальций

Кальций – основной материал для строительства ваших костей. Однако слишком большие количества кальция увеличивают риск возникновения камней в почках. Избыток кальция также провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Если вам меньше 50 лет, ваша норма кальция в день – 1000 миллиграммов. После 50 – 1200 миллиграммов в день. Старайтесь получать кальций из питания, а не пищевых добавок.

Больше кардио

Женщинам необходимо сочетание силовых и кардио нагрузок, по крайней мере, три-пять раз в неделю. Это помогает предотвратить остеопороз, болезни сердца, рак и диабет. Хорошая физическая форма также способствует хорошей самооценке.

Подумайте о фертильности

В то время, как у многих женщин нет проблем с беременностью и в 30, и в 40 лет, плодовитость женщины может начать снижаться уже к 32 годам. Поэтому, если вы хотите иметь детей, посоветуйтесь с лечащим врачом заранее.

Вам будет интересно: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Советы для женщин

Используйте контрацептивы

Препараты для контроля рождаемости не только помогают не забеременеть раньше запланированного времени, но и снижают риск рака матки и яичников, а также помогают контролировать свой цикл. Барьерные контрацептивы помогают защитить организм от заболеваний и инфекций.

Не откладывайте поход к врачу

Посоветуйтесь со своим гинекологом о том, какие анализы вам необходимо сдавать, и как часто вам следует это делать. Если вы сексуально активны и имеете высокие риски заражения ЗППП, сдавайте анализы на хламидии, гонорею и сифилис не реже одного раза в год. Анализ на ВИЧ также обязателен для каждой женщины. Не пропускайте ежегодные осмотры.

Занимайтесь сексом

Секс снижает уровень стресса и риск развития хронических заболеваний. Если что-то мешает вам наслаждаться сексуальной жизнью, например, сухость влагалища или боль, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Следите за количеством и качеством сна

Если вам трудно вставать по утрам или у вас есть проблемы с концентрацией внимания, вы вероятно получаете недостаточно сна. Недавние исследования показали, что это может повысить шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний и психологических проблем.

Знайте все о своих генах

В наше время врачи могут обследовать людей с раком молочной железы, яичников и хроническими заболеваниями в семейном анамнезе, чтобы оценить риск развития этих заболеваний и предпринять профилактические меры. Обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом.

Другие статьи

домашние средства от кандидоза

8 домашних средств от молочницы, которые работают

менопауза эфирное масло

Как эфирные масла помогут снять симптомы менопаузы

отсутствие менструации

Задержка месячных: 8 потенциальных причин

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100