Уютный сайт о здоровье

Женский клуб: 10 здоровых советов для женщин

Женский клуб: 10 здоровых советов для женщин

Здоровье – одна из самых дорогих вещей. Перед вами 10 полезных советов, которые помогают сохранить женское здоровье.

Вам будет интересно: Задержка месячных: о чем это может говорить при отсутствии беременности?

Стрессу – бой!

Самая большая проблема каждой женщины – желание контролировать все вокруг. В итоге может случиться перегрузка и, как итог, стресс. Стресс может вызывать серьезные последствия, включая бесплодие, депрессию, тревожность и сердечно-сосудистые заболевания.

Нет диете!

Прекратите сидеть на диете. Здоровое питание не означает, что вы должны отказаться от всех любимых продуктов и постоянно ограничивать себя во всем. Ключевое слово – умеренность. Спланируйте свой рацион таким образом, чтобы в нем в достаточных количествах присутствовали белки, полезные жиры, углеводы и клетчатка.

Вам будет интересно: Симптомы гормональных нарушений: как определить гормональный сбой?

Советы для женщин

Не налегайте на кальций

Кальций – основной материал для строительства ваших костей. Однако слишком большие количества кальция увеличивают риск возникновения камней в почках. Избыток кальция также провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Если вам меньше 50 лет, ваша норма кальция в день – 1000 миллиграммов. После 50 – 1200 миллиграммов в день. Старайтесь получать кальций из питания, а не пищевых добавок.

Больше кардио

Женщинам необходимо сочетание силовых и кардио нагрузок, по крайней мере, три-пять раз в неделю. Это помогает предотвратить остеопороз, болезни сердца, рак и диабет. Хорошая физическая форма также способствует хорошей самооценке.

Подумайте о фертильности

В то время, как у многих женщин нет проблем с беременностью и в 30, и в 40 лет, плодовитость женщины может начать снижаться уже к 32 годам. Поэтому, если вы хотите иметь детей, посоветуйтесь с лечащим врачом заранее.

Вам будет интересно: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Советы для женщин

Используйте контрацептивы

Препараты для контроля рождаемости не только помогают не забеременеть раньше запланированного времени, но и снижают риск рака матки и яичников, а также помогают контролировать свой цикл. Барьерные контрацептивы помогают защитить организм от заболеваний и инфекций.

Не откладывайте поход к врачу

Посоветуйтесь со своим гинекологом о том, какие анализы вам необходимо сдавать, и как часто вам следует это делать. Если вы сексуально активны и имеете высокие риски заражения ЗППП, сдавайте анализы на хламидии, гонорею и сифилис не реже одного раза в год. Анализ на ВИЧ также обязателен для каждой женщины. Не пропускайте ежегодные осмотры.

Занимайтесь сексом

Секс снижает уровень стресса и риск развития хронических заболеваний. Если что-то мешает вам наслаждаться сексуальной жизнью, например, сухость влагалища или боль, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Следите за количеством и качеством сна

Если вам трудно вставать по утрам или у вас есть проблемы с концентрацией внимания, вы вероятно получаете недостаточно сна. Недавние исследования показали, что это может повысить шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний и психологических проблем.

Знайте все о своих генах

В наше время врачи могут обследовать людей с раком молочной железы, яичников и хроническими заболеваниями в семейном анамнезе, чтобы оценить риск развития этих заболеваний и предпринять профилактические меры. Обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом.

Другие статьи

Посещение гинеколога

8 симптомов, при которых нужно обратиться к гинекологу

снижение памяти в климаксе

Заместительная гормональная терапия защитит вашу память

Профилактика рака груди

Найден способ предотвратить метастазирование рака груди

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100