10 лучших продуктов при железодефицитной анемии
Анемия – это состояние, при котором количество эритроцитов становится крайне низким, а уровень гемоглобина в крови падает ниже нормы.
Вам будет интересно: 10 самых частых причин анемии
Симптомы анемии включают ощущение покалывания в руках и ногах, депрессию, потерю памяти, хроническую усталость и слабость. Основные причины анемии – это дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты, лактация, чрезмерная потеря крови или заражение паразитами.
Вам будет интересно: 10 питательных веществ, недостаток которых может вызвать депрессию
Здоровая диета очень важна при этом состоянии: в свой рацион необходимо включить продукты, содержащие витамин В12, железо и фолиевую кислоты.
Вот 10 лучших продуктов для борьбы с анемией:
- Соевые бобы;
- Цельное зерно;
- Овсянка;
- Красное мясо;
- Яйца;
- Арахисовое масло;
- Шпинат;
- Помидор;
- Гранат;
- Свекла.
