10 лучших продуктов при железодефицитной анемии

Анемия – это состояние, при котором количество эритроцитов становится крайне низким, а уровень гемоглобина в крови падает ниже нормы.

Вам будет интересно: 10 самых частых причин анемии

Симптомы анемии включают ощущение покалывания в руках и ногах, депрессию, потерю памяти, хроническую усталость и слабость. Основные причины анемии – это дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты, лактация, чрезмерная потеря крови или заражение паразитами.

Вам будет интересно: 10 питательных веществ, недостаток которых может вызвать депрессию

Здоровая диета очень важна при этом состоянии: в свой рацион необходимо включить продукты, содержащие витамин В12, железо и фолиевую кислоты.

Вот 10 лучших продуктов для борьбы с анемией:

• Соевые бобы;
• Цельное зерно;
• Овсянка;
• Красное мясо;
• Яйца;
• Арахисовое масло;
• Шпинат;
• Помидор;
• Гранат;
• Свекла.