Уютный сайт о здоровье

  • РУС

10 натуральных средств от стресса и тревоги

10 натуральных средств от стресса и тревоги

Страдаете от тревоги и беспокойства? Расстроены личной жизнью/здоровьем/материальным положением/работой/семьей (нужное подчеркнуть)? Ваше сердце бьется быстрее, дыхание становится поверхностным и коротким, а мысли замедляются?

Вам будет интересно: Готовимся к лету: 10 способов выполнить планку

Если вы не готовы контролировать свою тревожностью с помощью лекарств, можно попробовать использовать натуральные средства, помогающие избавиться от тревожности и беспокойства.

Ромашка

Если вы нервничаете, заварите себе чашечку ромашкового чая. Это поможет вам успокоиться. Исследования показали, что ромашковый чай помогает даже в борьбе с генерализованным тревожным расстройством.

Зеленый чай

Одной из причин успокаивающих свойств зеленого чая является содержание L-теанина, аминокислоты, которая нормализует давление и сердечный ритм, а также снижает беспокойство.

Вам будет интересно: 10 самых идиотских «гаджетов красоты» из Китая

Препараты от депрессии

Хмель

Да, это именно тот хмель, из которого готовят пиво, но в этом виде вы не ощутите его седативные свойства. Для того, чтобы получить успокаивающий эффект, воспользуйтесь аромамаслами. Хмель можно сочетать с валерианой, ромашкой или мятой.

Валериана

Некоторые травы уменьшают беспокойство, но не обладают седативным эффектом. Чего не скажешь о валериане. Валериана – отличный помощник от бессонницы и тревожности.

Валериана обладает неприятным запахом, поэтому ее чаще всего употребляют в виде капсул или настойки.

Мелисса

Мелисса используется в лекарственных целях еще со времен средневековья. Мелисса помогает справиться со стрессом, уменьшить беспокойство и избавиться от бессонницы. Следует помнить о том, что прием большого количества мелиссы может спровоцировать противоположный эффект и вызвать еще большую тревожность.

Спорт

Занятия спортом оказывают полезное действие на ваш мозг, а также являются отличным средством для борьбы с депрессией и тревожностью.

Пассифлора

Пассифлора – трава, обладающая успокаивающим эффектом. Средство также помогает справиться с бессонницей.

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Препараты от депрессии

Лаванда

Аромат лаванды обладает успокаивающим эффектом. Одно исследование показало, что лаванда уменьшает симптомы тревоги при генерализованном тревожном расстройстве так же эффективно, как лоразепам.

Омега-3

Польза рыбьего жира для сердца известна всем, однако не все знают, что рыбий жир защищает от депрессии. Напомним, что омега-3 кислоты легче всего получить из масляной рыбы, такой как лосось. Большое количество омега-3 содержится также в анчоусах, сардинах и мидиях.

Сауна

Не задумывались ли вы о том, почему вы чувствуете себя так спокойно после сауны или бани? Разогрев тела снимает мышечное напряжение и беспокойство, а также помогает улучшить настроение и снять тревожность.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Самоизоляция

Пережить карантин: как сохранять спокойствие в тяжелые времена

Карантинный синдром

«Карантинный синдром» или как карантин влияет на психическое здоровье?

Стресс и паника

Темные времена: как справиться со стрессом и не поддаться панике?

Комментарии (2)

  1. Валерьянка — самая популярная……….

  2. Все средства очень даже доступны, помогли бы…:)

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100