Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

10 неожиданных причин повышенной тревожности

10 неожиданных причин повышенной тревожности

Тревожные расстройства невероятно распространены. У некоторых людей приступ тревожности может стать причиной появления таких физических симптомов, как боль в груди.

Вам будет интересно: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

Триггеры приступов тревоги могут различаться от человека к человеку, однако есть несколько самых распространенных причин, провоцирующих повышенную тревожность.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать повышенную тревожность. К таким препаратам относятся противозачаточные таблетки, лекарства от кашля и таблетки для похудения. Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать альтернативные препараты, не вызывающие неприятных побочных эффектов.

Кофеин

Тревожные расстройства

Вам будет интересно: Здоровый сон: 9 натуральных средств от бессонницы

Кофеин обладает большим количеством полезных свойств, однако он также может стать причиной повышенной тревожности. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, люди, живущие с паническими и тревожными расстройствами, имеют повышенную чувствительность к кофеину. Старайтесь сократить потребление кофеина, если у вас есть подобная проблема.

Пропуск приема пищи

Когда вы забываете или осознанно отказываетесь от приема пищи, уровень сахара в вашей крови может упасть. Это может стать причиной дрожания рук, урчания в животе и повышенной тревожности. Если вам приходится пропускать прием пищи, постарайтесь обеспечить себя здоровыми перекусами.

Негативные эмоции

Ваш разум контролирует большую часть вашего тела. Когда вы расстроены, ваши эмоции могут усилить или спровоцировать приступ тревожности.

Финансовые проблемы

Беспокойство по поводу экономии денег или наличия долгов может стать причиной повышенной тревожности. Чтобы научиться управлять этими типами триггеров, вам может понадобиться помощь профессионала.

Вечеринки и социальные мероприятия

Если вас пугают большие скопления людей, особенно незнакомых, вы не одиноки. События, требующие от вас общения с людьми, которых вы не знаете, могут вызвать приступы тревожности у многих людей. Чтобы облегчить ваше беспокойство, вы можете попросить близкого вам человека сопроводить вас на волнующее мероприятие.

Конфликты

Тревожные расстройства

Вам будет интересно: Неспокойные ночи: чем опасен храп?

Проблемы в отношениях, споры и разногласия могут усугубить беспокойство. Работа со специалистом по психотерапии или другим специалистом по психическому здоровью может помочь вам научиться справляться с чувствами, вызываемыми этими конфликтами.

Стресс

Ежедневные стрессовые факторы, такие как пробки на дорогах или опоздание на поезд, могут вызвать приступ тревожности у любого человека. Но длительный или хронический стресс могут привести к ухудшению симптомов тревожности, а также к проблемам со здоровьем. Недосыпание, пропуск приема пищи и употребление алкоголя могут усугубить ситуацию.

Публичные выступления

Публичные выступления, отчет перед боссом, выступление на соревнованиях или даже просто чтение вслух являются распространенной причиной тревожности. Положительное подкрепление от друзей или коллег может помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Личные триггеры

Эти триггеры может быть трудно идентифицировать, однако это возможно при помощи специально обученных специалистов по психическому здоровью. К личным триггерам могут относиться запахи, места и даже песни. Личные триггеры, как правило, напоминают нам о плохом или травмирующем событии. Выявление личных триггеров может занять некоторое время, однако научиться преодолевать их крайне важно.

Помните о том, что если симптомы тревожности влияют на вашу жизнь или мешают вашей повседневной активности, вам следует обратиться за помощью. Справиться с тревожностью возможно, особенно с помощью специалистов.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Самоизоляция

Пережить карантин: как сохранять спокойствие в тяжелые времена

Карантинный синдром

«Карантинный синдром» или как карантин влияет на психическое здоровье?

Стресс и паника

Темные времена: как справиться со стрессом и не поддаться панике?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100