Уютный сайт о здоровье

  • РУС

10 обязательных продуктов, если вы готовитесь стать мамой

10 обязательных продуктов, если вы готовитесь стать мамой

О здоровом питании нужно позаботиться каждому, а особенно – будущей маме. Ведь о того, что находится в ее тарелке, во многом зависит и состояние здоровья ее малыша. Какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе беременно? Давайте узнаем.

Вам будет интересно: Беременность после 35: к чему нужно быть готовой?

есть морковку

Морковь

Это едва ли не самый полезный овощ для будущих мам. Он помогает наладить пищеварение и улучшить состояние кожи и волос беременной. Также морковь содержит огромное количество каротина, витамина Е, С, витаминов группы В, К и РР. Весь этот богатый состав способствует правильному формированию органов и систем малыша.

Болгарский перец

Благодаря своим целебным свойствам (в частности, содержанию витаминов С, Е, РР и Р, эфирных масел и бета-каротина) он поддерживает нормальную работу иммунитета, который у беременных сильно ослаблен, способствует улучшению состояния слизистых оболочек и укрепляет стенки сосудов. Кроме того, благодаря своему богатому набору микро- и макроэлементов он укрепляет кости беременной и участвует в формировании скелета малыша.

Бананы

Эти продукты на самом деле очень калорийны и содержат много крахмала. Но огромное наличие в них необходимых организму калия и цинка нивелирует все негативные свойства. В частности, цинк способствует формированию крепкого иммунитета ребенка, а калий – здоровой сердечно-сосудистой системы.

Вам будет интересно: Спорт во время беременности: что можно, что нельзя?

яблоки у беременной

Яблоки

Эти плоды налаживают работу ЖКТ, стимулируют выделение желудочного сока и спасают от токсикоза. Кроме того, в яблоках содержится огромное количество железа, марганца, магния, фосфора и калия, которые способствуют правильному развитию ребенка.

Овсянка

Овсяная каша, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, способствует нормальному течению беременности. Более того, она относится к сложным углеводам, которые обеспечивают продолжительное чувство сытости и прилив энергии. Овсянка, съеденная на завтрак, обволакивает слизистую оболочку желудка, защищая его от всевозможных раздражителей, а также помогает унять болезненные ощущения при воспалении стенок желудка.

Шпинат

Это незаменимый источник фолиевой кислоты, которая просто необходима беременным. Это вещество упреждает развитие осложнений при беременности, в частности, токсикоз и анемию, а также уменьшает вероятность выкидыша и преждевременных родов.

Вам будет интересно: Чем лечиться будущей маме: какие лекарства от различных заболеваний выбрать при беременности

еда для беременной

Йогурт

Йогурт, не содержащий консервантов, должен присутствовать на столе беременной ежедневно. Это богатый источник кальция и белка, необходимых для укрепления костей мамы и формирования скелета, мышц и органов малыша. Кроме того, живые бактерии, живущие в йогурте, налаживают работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ.

Морская рыба

Для укрепления сосудов и здорового сердца мамы и малыша просто необходимы омега-3 жирные кислоты. Больше всего их содержится в жирной морской рыбе, а именно, лососе, форели, скумбрии, сардинах, форели и сельди. Только не выбирайте из этого списка готовую соленую рыбу – излишек соли нивелирует всю пользу продукта.

Яйца

В этом продукте минимум калорий, но много протеина. Также в яйцах содержатся витамины группы В, цинк и селен, которые способствуют развитию крепкой сердечно-сосудистой системы ребенка.

Диетическое мясо

Во врем беременности лучше отказаться от жирных сортов мяса, но вот полностью отказываться от этого продукта не стоит. Остановите выбор на диетических сортах – куриная грудка, телятина, индейка, кролик – в них содержится огромное количество железа, полезных животных протеинов, цинка, витаминов группы В, которые необходимы будущей маме для хорошего самочувствия, а ребенку – для правильного и полноценного развития.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Біль

Яд пауков способен уменьшить боль при синдроме раздраженного кишечника

Жирова дистрофія печінки

Чрезмерное потребление фруктозы может привести к жировой дистрофии печени

ШКТ

Проктит: механизм развития, ключевые признаки, лечение

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100