Уютный сайт о здоровье

  • РУС

10 обязательных продуктов, если вы готовитесь стать мамой

10 обязательных продуктов, если вы готовитесь стать мамой

О здоровом питании нужно позаботиться каждому, а особенно – будущей маме. Ведь о того, что находится в ее тарелке, во многом зависит и состояние здоровья ее малыша. Какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе беременно? Давайте узнаем.

Вам будет интересно: Беременность после 35: к чему нужно быть готовой?

есть морковку

Морковь

Это едва ли не самый полезный овощ для будущих мам. Он помогает наладить пищеварение и улучшить состояние кожи и волос беременной. Также морковь содержит огромное количество каротина, витамина Е, С, витаминов группы В, К и РР. Весь этот богатый состав способствует правильному формированию органов и систем малыша.

Болгарский перец

Благодаря своим целебным свойствам (в частности, содержанию витаминов С, Е, РР и Р, эфирных масел и бета-каротина) он поддерживает нормальную работу иммунитета, который у беременных сильно ослаблен, способствует улучшению состояния слизистых оболочек и укрепляет стенки сосудов. Кроме того, благодаря своему богатому набору микро- и макроэлементов он укрепляет кости беременной и участвует в формировании скелета малыша.

Бананы

Эти продукты на самом деле очень калорийны и содержат много крахмала. Но огромное наличие в них необходимых организму калия и цинка нивелирует все негативные свойства. В частности, цинк способствует формированию крепкого иммунитета ребенка, а калий – здоровой сердечно-сосудистой системы.

Вам будет интересно: Спорт во время беременности: что можно, что нельзя?

яблоки у беременной

Яблоки

Эти плоды налаживают работу ЖКТ, стимулируют выделение желудочного сока и спасают от токсикоза. Кроме того, в яблоках содержится огромное количество железа, марганца, магния, фосфора и калия, которые способствуют правильному развитию ребенка.

Овсянка

Овсяная каша, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, способствует нормальному течению беременности. Более того, она относится к сложным углеводам, которые обеспечивают продолжительное чувство сытости и прилив энергии. Овсянка, съеденная на завтрак, обволакивает слизистую оболочку желудка, защищая его от всевозможных раздражителей, а также помогает унять болезненные ощущения при воспалении стенок желудка.

Шпинат

Это незаменимый источник фолиевой кислоты, которая просто необходима беременным. Это вещество упреждает развитие осложнений при беременности, в частности, токсикоз и анемию, а также уменьшает вероятность выкидыша и преждевременных родов.

Вам будет интересно: Чем лечиться будущей маме: какие лекарства от различных заболеваний выбрать при беременности

еда для беременной

Йогурт

Йогурт, не содержащий консервантов, должен присутствовать на столе беременной ежедневно. Это богатый источник кальция и белка, необходимых для укрепления костей мамы и формирования скелета, мышц и органов малыша. Кроме того, живые бактерии, живущие в йогурте, налаживают работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ.

Морская рыба

Для укрепления сосудов и здорового сердца мамы и малыша просто необходимы омега-3 жирные кислоты. Больше всего их содержится в жирной морской рыбе, а именно, лососе, форели, скумбрии, сардинах, форели и сельди. Только не выбирайте из этого списка готовую соленую рыбу – излишек соли нивелирует всю пользу продукта.

Яйца

В этом продукте минимум калорий, но много протеина. Также в яйцах содержатся витамины группы В, цинк и селен, которые способствуют развитию крепкой сердечно-сосудистой системы ребенка.

Диетическое мясо

Во врем беременности лучше отказаться от жирных сортов мяса, но вот полностью отказываться от этого продукта не стоит. Остановите выбор на диетических сортах – куриная грудка, телятина, индейка, кролик – в них содержится огромное количество железа, полезных животных протеинов, цинка, витаминов группы В, которые необходимы будущей маме для хорошего самочувствия, а ребенку – для правильного и полноценного развития.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые из Йельской исследовательской группы обнаружили иммунные клетки, которые вызывают воспаление желудочно-кишечного тракта у младенцев, известное как некротизирующий энтероколит

Ученые открыли иммунные клетки, которые вызывают воспаление ЖКТ у новорожденных

Ученые из Национального института здравоохранения США (NIAID) утверждают, что реакция иммунной системы на бактерии сальмонеллы вместо их уничтожения наоборот облегчает колонизацию кишечного тракта.

Бактерии используют клетки человека, чтобы “спрятаться” от иммунной системы

правильное питание фото

Основы правильного питания: как получить максимум витаминов из соков и продуктов?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100