10 пар продуктов, которые помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов

В некоторых случаях сочетание нескольких продуктов помогает быстрее избавиться от лишнего веса, чем один.

Вам будет интересно: 10 недорогих источников витаминов зимой

Это происходит из-за того, что в каждом из этих продуктов содержатся различные питательные вещества, которые дают результат лишь при взаимодействии друг с другом. Вместе они помогают избавиться от чувства голода, лучше сжигают жировые клетки или дают более длительное чувство насыщения.

Авокадо и зелень

Вам будет интересно: 10 полезных блюд из тыквы

Шпинат или капустный лист содержат малое количество калорий и большое количество питательных веществ. Добавив к зеленым продуктам один авокадо, вы сможете продлить чувство сытости и избавиться от голода. К тому же авокадо содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают вашему организму эффективно справляться с инфекциями и болезнями.

Курица и кайенский перец

Куриное филе помогает быстро сбросить лишний вес благодаря большому содержанию белка и малой калорийности. Добавьте к блюду немного кайенского перца и ваш организм начнет сжигать калории быстрее, а чувство голода отступит на долгое время.

Овсянка и грецкие орехи

Вам будет интересно: Как питаться, чтобы обеспечить себя витаминами и минералами?

Чем больше клетчатки, тем легче сбросить лишний вес. Это объясняется тем, что вашему организму требуется больше времени для обработки грубой пищи. Грецкие орехи добавят в блюдо белок, который также помогает быстро прийти в форму.

Яйца, черные бобы и перец

Начните свое утро с белковых продуктов, и вы будете чувствовать себя сытым и энергичным в течение всего дня. Согласно проведенным исследованиям, люди, начавшие свое утро с завтрака из яиц, употребляли на 20% меньше калорий в течение дня. Черные бобы и перец добавляют в ваше блюдо клетчатки и дают вам чувство сытости.

Фасоль и овощной суп

Вам будет интересно: Разоблачаем мифы: антиоксиданты — как они работают и нужны ли они вам?

Включите в свой рацион овощной суп в качестве обеда или ужина. Жидкость заполняет желудок, оставляя меньше места для более калорийной пищи. Добавление нута или черных бобов даст вашему организму необходимую энергию благодаря высокому содержанию клетчатки. Исследования показали: употребление 3 стаканов бобовых в неделю поможет вам быстрее сбросить вес.

Стейк и брокколи

Нет сил для спорта? Это блюдо наполнит вас энергией! Говядина богата белком и железом, которые стимулируют выработку красных кровяных клеток. В свою очередь брокколи благодаря содержанию витамина С поможет железу лучше усвоиться. Такой завтрак восполняет половину суточной нормы витамина С.

Зеленый чай и лимон

Если вы встали «не с той ноги», вам поможет зеленый чай. Низкокалорийный напиток с большим содержанием антиоксидантов сжигает большое количество калорий. А если вы добавите в чай немного лимона, ваш организм сможет лучше усвоить антиоксиданты.

Лосось и сладкий картофель

Рыбу часто называют «пищей для мозга», но это не единственные ее полезные свойства. Рыба поможет вам сделать вашу талию тоньше, а фигуру стройнее. Большое содержание омега-3 полиненасыщенных жиров буквально сжигает лишние килограммы. Сладкий картофель дает ощущение сытости и содержит большое количество клетчатки.

Йогурт и малина

Йогурт богат витамином D и восполняет 35% суточной нормы кальция. Кроме того, йогурт помогает быстро привести себя в форму. Малина содержит большое количество клетчатки, добавляет в ваше блюдо сладости и помогает добиться чувства сытости.

Грибы и говяжий фарш

Удивительно, но вы можете похудеть, употребляя гамбургеры. Для этого, вам следует заменить 50% мяса грибами. Грибы улучшат вкус блюда и снизят его калорийность. Они также стабилизируют уровень сахара в крови и избавят вас от чувства голода.