Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

10 популярных заблуждений о заболеваниях сердца

10 популярных заблуждений о заболеваниях сердца

Заболевания сердца «молодеют» – известный факт. Теперь риск сердечных болезней грозит не только пожилым, но и людям в самом расцвете сил. Поэтому многие всячески стараются упредить возможные проблемы. Параллельно рождается и множество мифов о профилактике болезней сердца. Давайте узнаем самые распространенные из них.

Вам будет интересно: Чем сердце успокоится: как лечить болезни сердца с помощью лекарственных трав

кардиотренировка

Ежедневно нужно по часу уделять кардионагрузкам

Чтобы сердце оставалось здоровым, нужно вести активный образ жизни. Но ежедневные продолжительные тренировки могут наоборот создавать дополнительную нагрузку и ускорить развитие заболеваний. Для профилактики болезней сердца, согласно медицинским нормам, достаточно 30 минут умеренных кардиотренировок 4-5 дней в неделю, либо 25 минут интенсивных нагрузок 3 раза в неделю. Идеальным видом спорта будет ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.

Сливочное масло нужно заменить маргарином

Сливочное масло на самом деле не самый полезный продукт – в нем много насыщенных жиров и некоторых транс-жиров, которые вредны для сердца. Но маргарин еще более вреден из-за высокого содержания транс-жиров. Поэтому из двух зол лучше выбирать меньшее. В идеале оба эти продукта стоит заменить растительными маслами – оливковым или льняным.

Мужчины больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям

Существует статистика, что мужчины начинают ощущать проблемы с сердцем и сосудами в более раннем возрасте. Поэтому родился миф, что женщинам сердечные заболевания грозят меньше. Но! Как утверждают эксперты, проблемы с сердцем начинаются у женщин после наступления менопаузы, и тогда показатели сравниваются. Более того, по данным Американской ассоциации сердца, в 2010 году от болезней сердца умерли больше женщин (400,332), чем мужчин (387,318).

Вам будет интересно: Мифы и факты об инсульте

правильное питание

Холестерин в крови повышается из-за неправильного питания

На самом деле на уровень холестерина могут повлиять многие факторы. Один из основных –  гены. Если ваши родители или бабушки и дедушки страдали от атеросклероза, ваши шансы заполучить те же проблемы увеличиваются в разы.  Но при этому не стоит опускать руки и лучше ограничить в рационе продукты с уровнем холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров (жирные сорта мяса, жирные молочные продукты и жаренные блюда).

Избежать атеросклероза поможет аспирин

Этот метод эффективный, но далеко не для всех. Кардиолог назначит вам препараты аспирина в случае проблем с текучестью крови. В противном случае прием таких лекарств может спровоцировать куда более серьезные проблемы со здоровьем. Так, бесконтрольный прием аспирина может привести к гипертоническому кризу, разрушению сосудов, инсульту, а также к внутренним кровотечениям.

Ожирение приводит к болезням сердца

Бесспорно, лишний вес создает дополнительную нагрузку на «мотор» и приводит к его изнашиванию. Но не только пышками грозят проблемы с сердцем – худые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, попадают в группу риска с той же вероятностью. Более того, согласно статистике, порядка 40% американцев подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за малоподвижного образа жизни, 30% – из-за неконтролируемого кровяного давления, еще столько же –  из-за высокого уровня холестерина и курения.

Вам будет интересно: Сильная головная боль может быть предвестником инсульта

яблоко для сердца

Сердце спасет низкокалорийная диета

Раньше считалось, что чем меньше жиров в меню, тем меньше риски развития болезней сердца. Однако сейчас исследования показывают, что более важно не то, что вы едите, а в каких количествах. Так, вероятность сердечных заболеваний у людей, которые употребляют жирные молочные продукты, не выше, чем у тех, кто вовсе избегает жиров.

Красное вино спасет сердце

Очень спорное утверждение. Дело в том, что алкоголь на самом деле расслабляет мышцы, тонизирует сосуды и таким образом облегчает работу сердца. Но со временем, чтобы получить тот же эффект, количество вина придется увеличивать — организм привыкает и перестает реагировать на выпиваемую рюмку или бокал напитка.

Кроме того, содержащийся в нем этиловый спирт имеет ряд вредных свойств.  Медики рекомендуют расслабляться при необходимости с помощью успокоительных средств (валерьяна, пустырник, мелисса).

Нужно пить препараты калия и магния

Многие для профилактики принимают навязываемые рекламой поливитаминные комплексы на основе калия и магния. Эти микроэлементы на самом деле обеспечивают нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Но синтетические комплексы могут привести к их переизбытку в организме, что чревато может привести к тяжелым последствиям (например, гиперкалиемии). Лучше ежедневно ешьте натуральные микроэлементы (если съедите лишнего, организм их выведет): капусту, бананы, фасоль или рыбу.

Кофеин повышает давление

Кофе «обвиняют» в повышении давления и нагрузке на сердце и сосуды. Но правда в том, что этот напиток в количестве до двух чашек в день, наоборот, положительно влияет на здоровье.

Он действует как антиоксидант, упреждая образование атеросклеротических бляшек и, как следствие, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. А учащение сердцебиения, дрожь в руках, головная боль и скачки давления возникают лишь при злоупотреблении напитком.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые назвали более эффективную схему лечения гипертонии

Употребление примерно половины стакана грецких орехов ежедневно в течение двух лет снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), известных как "плохой холестерин"

Потребление грецких орехов снижает уровень “плохого” холестерина в крови

орех пекан нормализует холестерин

Потребление ореха пекан помогает нормализовать уровень “плохого” холестерина крови, – ученые

Комментарии (2)

  1. Раньше рекомендовали сливочное масло заменять на подсолнечное, теперь и оно плохое…)))Надо переходить на оливковое и льняное ))) Какое следующее?

  2. Присоединяюсь к мнению о том, что от алкоголя только вред для сердца и никакими красными винами работу сердца не улучшишь…..

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100