Уютный сайт о здоровье

  • РУС

10 причин не есть на ночь любой ценой

10 причин не есть на ночь любой ценой

О том, что есть на ночь вредно, слышал даже маленький ребенок. Но тем не менее для многих перекусы вечером являются неотъемлемой частью ритуала отхождения ко сну. Мы собрали целых 10 причин, которые убедят вас отказаться от этой привычки и перестать есть на ночь.

Вам будет интересно: Диета от запора: как питаться, чтобы нормализовать стул

ночной дожор

Ожирение

Частые приемы пищи перед сном приводит к набору лишнего веса. Причина заключается в том, что в ночное время организм не расходует поступившие калории, а накапливает их. В результате медленно, но уверенно накапливаются лишние сантиметры и килограммы.

Утренняя слабость

Организму, чтобы отдохнуть, важно «отключить» не только нервную систему, но и пищеварительную если же вы перед сном съели что-либо, организм уже не может расслабиться, а направляет силы на переваривание «нежеланного гостя». В результате утром вы ощущаете упадок сил и слабость.

Ранние морщины

Как показывают исследования ученых, во время «голодного» сна в организме запускаются процессы, замедляющие механизмы старения. В частности, в это время и именно при условии пустого желудка происходит интенсивная выработка веществ эластина и коллагена, за счет чего морщины появляются намного позднее.

Вам будет интересно: Алкоголь и диета: как алкоголь мешает вам похудеть?

ночной дожор

Бессонница

Если вы поели позже, чем за три часа до отхождения ко сну, в организме не происходит выработка гормона сна мелатонина. Его продуцирование начнется только после того, как организм переварит пищу. А поскольку на ночь пищеварение замедляется, то гормон уже не выработается в необходимом для качественного сна количества, из-за чего появляется бессонница.

Кошмары

Поздние ужины гарантируют вам вместо приятных сновидений угрюмые и страшные сны. При попытке переварить пищу, желудок «тянет» на себя максимум энергии и крови, что нарушает кровообращение в головном мозгу. Из-за недостатка крови и кислорода мозг начинает работать в «аварийном» режиме, от чего появляются кошмарные сновидения.

Изжога

Поев на ночь, вы подвергаете себя риску появления изжоги. Во время процесса переваривания пищи растягивается желудок и сфинктер, при этом если вы ложитесь, кислотное содержимое желудка легко попадает в пищевод обжигая его стенки.

Вам будет интересно: Научный подход: низкоуглеводная диета (меню на неделю)

ночной дожор

Отечность

Утренняя отечность также появилась по вине ночных перекусов. Соль, которая присутствует практически в любых продуктах, задерживает жидкость в организме, в результате чего возникают отеки.

Нарушение пищеварения

Перед сном работа пищеварительной системы угнетается, поскольку организм перестраивается на режим отдыха. В результате пища, которая попадает в желудок, не переваривается полностью, а остается в желудке до самого утра, провоцируя процессы гниения. Поэтому утром может появляться тошнота, тяжесть в животе, вздутие и расстройство.

Снижение иммунитета

Все по той же причине, что еда оседает в желудке и провоцирует гнилостные процессы, нарушается микрофлора кишечника. Это негативно отражается на работе иммунитета, от чего вы больше подвергаетесь риску подхватить вирусную или бактериальную инфекцию.

Диабет

Во время еды до момента переваривания ее в ЖКТ в организме повышается уровень сахара и, следовательно, инсулина. Когда процессы пищеварения замедленны, как это бывает ночью, поджелудочная железа может дать сбои, от чего со временем возникают проблемы с продуцированием инсулина и развивается диабет.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Согласно новым исследованиям, курение сигарет перед сном имеет сильное влияние на сон, чем курение в любое другое время суток.

Курение сигарет перед сном вызывает бессонницу

Итальянские исследователи сообщили, что 15% подростков в мире имеют повышенное давление, а треть страдает ожирением

Треть подростков в мире страдает ожирением, — данные исследований

Лимит рекламы на телевидении может уменьшить ожирение среди детей

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100