Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

10 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

10 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

Некоторые из симптомов и признаков недостатка витаминов в организме могут быть очевидными, в то время как другие зачастую могут рассмотреть только специалисты.

Вам будет интересно: О каких заболеваниях могут сигнализировать отеки?

Фактически каждому человеку необходимо придерживаться здорового питания, которое должно обеспечить организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Однако часто бывает трудно понять, какие именно комбинации продуктов следует выбрать.

Недостаток питательных веществ и витаминов может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Поэтому проблему нужно определить вовремя, чтобы она не вызвала серьезных последствий.

Основные признаки недостатка питательных веществ и витаминов включают:

Вспышка акне

Дефицит витаминов

Вам будет интересно: Келоидный рубец: основные симптомы и методы лечения

Акне является одним из признаков полового созревания и других гормональных изменений. Однако вспышки акне также могут быть одним из симптомов дефицита витамина С. Включение в рацион цитрусовых и других продуктов с содержанием витамина С поможет быстро решить эту проблему.

Усталость и спазмы в желудке

Хроническая усталость и спазмы в желудке могут быть признаком нехватки кальция. Решением этой проблемы является включение в рацион молочных продуктов и зеленых овощей.

Тошнота и отсутствие аппетита

Потеря аппетита без видимой причины или чувство тошноты могут быть признаком дефицита некоторых питательных веществ, например, магния. Основными пищевыми источниками магния являются шпинат и миндаль.

Бледность кожных покровов

Общеизвестно, что бледность кожи может указывать на проблемы со здоровьем. Однако этот симптом также может быть признаком дефицита железа. Мясо считается самым известным пищевым источником железа. Получить железо также можно получить из таких овощей, как шпинат и чечевица.

Хроническая усталость

Дефицит витаминов

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Хроническая усталость также может быть признаком недостатка цинка в организме. Пищевые источники цинка включают шпинат, семена тыквы и некоторые морепродукты.

Одышка

Отсутствие достаточного количества питательных веществ может влиять на дыхание человека. К примеру, одышка может быть симптомом дефицита витаминов. Однако определить точную причину возникновения одышки может только врач, поэтому вам следует обратиться к специалистам при появлении этого симптома.

Глазные симптомы

Закисание и сухость глаз могут быть признаком недостатка цинка и витамина А. В свою очередь недостаток витаминов В6 и В2 могут стать причиной покраснения глаз.

Снижение умственных способностей

Недостаток витаминов В1, В3 и В12 может вызывать снижение когнитивных способностей. Однако снижение умственных способностей также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера или других серьезных заболеваний, поэтому вам следует обратиться к врачу, если этот симптом есть у вас или ваших близких.

Обесцвечивание или пятна на коже

Повреждения кожи также могут быть признаком дефицита витаминов и питательных веществ. К примеру, недостаток витамина С или железа может вызывать сухость и покраснение кожи.

Изменения цвета мочи

Цвет мочи может рассказать о многих проблемах со здоровьем, включая недостаток питательных веществ. Следует обратиться к врачу при любых нетипичных изменениях в цвете, запахе или консистенции мочи.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

правильное питание фото

Основы правильного питания: как получить максимум витаминов из соков и продуктов?

Мультивитаминные препараты, омега-3, пробиотики и витамин D снижают риск инфицирования COVID-19

Мультивитаминные препараты, омега-3, пробиотики и витамин D снижают риск инфицирования COVID-19

Вітаміни

Витамин В3 способен лечить заболевания мышц

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100