Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

10 признаков того, что вам не хватает магния

10 признаков того, что вам не хватает магния

Магний играет большую роль в работе вашего организма. Он отвечает за более чем 300 биохимических реакций в вашем теле и оказывает большое влияние на иммунную систему, метаболизм и кости.

Читайте также: Гормональный дисбаланс: 10 признаков неправильной работы гормонов

К сожалению, дефицит магния в организме – частое явление, приводящее к мышечным судорогам, усталости, ухудшению памяти и способности к обучению. Знание симптомов нехватки магния поможет вам вовремя определить проблему и обратиться за помощью к специалистам.

Проблемы со слухом

Исследования показали, что продукты, богатые антиоксидантами и магнием, способны защитить ваш слух. В свою очередь недостаток магния может стать причиной ухудшения слуха. Чтобы защитить свой слух, добавьте в свой рацион такие продукты как листовая зелень или семена.

Хрупкость костей

Большая часть магния в организме находится в костях. Именно поэтому нехватка магния влияет на прочность костей. Без достаточного количества этого минерала кости становятся слабыми и более склонными к переломам. Риск остеопороза также увеличивается.

Мигрени

Дефицит магния

Читайте также: Гормон сна: 8 интересных фактов о мелатонине

Если вы не склонны к мигреням, их появление может быть вызвано недостатком магния. Помните о том, что мигрени могут быть симптомом различных заболеваний и при их появлении следует обязательно обратиться к врачу.

Хроническая усталость

Дефицит магния может вызывать хроническую усталость, так как магний играет ключевую роль в регулировании энергетических уровней вашего организма. Если вы ощущаете необъяснимую усталость не протяжении нескольких недель, обратитесь к врачу, чтобы установить причину этого состояния.

Подергивания глаз и мышечные судороги

Самой распространенной причиной подергивания глаз и судорог в мышцах является дефицит магния. Ощущение онемения и покалывания чаще всего проявляются в конечностях, но могут появиться в любой части тела.

Развитие опухолей

Исследования показали, что у людей с недостатком магния увеличен риск развития опухолей. Низкий уровень магния также негативно влияет на состояние онкологических больных. Ученые выясняют, связан ли недостаток магния с более быстрым прогрессированием рака.

Синдром беспокойных ног

Дефицит магния

Читайте также: 10 признаков недостатка цинка в организме

Синдром беспокойных ног — это состояние, при котором возникает непреодолимое желание постоянно двигать ногами (и иногда руками). Исследования показали, что синдром беспокойных ног может быть связан с недостатком магния в организме.

Интенсивный ПМС

Хотя большинство женщин испытывает широкий спектр симптомов ПМС, было доказано, что симптомы могут проявляться более интенсивно при недостатке магния. Добавки магния могут улучшить состояние, однако вам следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом приема.

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление – это давление выше 140/90. Это состояние связано с повышенным риском инсультов, сердечных приступов и хронических заболеваний сердца. Было обнаружено, что дефицит магния может иногда вызывать увеличение давления.

Аритмия

Магний также играет большую роль в поддержании нормального сердечного ритма. Недостаток магния увеличивает риск учащенного сердцебиения и нерегулярного сердечного ритма.

10 признаков того, что вам не хватает магния, 5.0 out of 5 based on 1 рейтинг
Меткимагний

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Недостаток магния

Как понять, что вашему организму не хватает магния?

Источники магния

10 продуктов с высоким содержанием магния

Нехватка магния

Дефицит магния: чем это опасно и есть ли это у вас?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100