Уютный сайт о здоровье

  • РУС

10 признаков того, что вашему организму не хватает белка

10 признаков того, что вашему организму не хватает белка

Белок выполняет множество различных функций в организме человека. Фактические белок находится в каждой клетке вашего тела.

Читайте также: Греческий йогурт: что это за продукт и чем он полезен?

Организм использует его для создания и восстановления тканей, производства ферментов, гормонов и других химических веществ. Белок также участвует в здоровье костей, мышц, хрящей, кожи и даже крови.

В отличие от углеводов и жира, организм не хранит белок. Поэтому вам нужно регулярно употреблять богатые белком продукты.

Читайте также: 10 суперпродуктов, способных снизить риск болезни Альцгеймера

Источниками белка считаются мясо, молоко, рыба, соя, яйца, бобовые и ореховые масла.

Специалисты рекомендуют планировать рацион таким образом, чтобы белок составлял порядка 10-30% употребляемых калорий. Так для женщин ежедневная норма белка составляет 46 граммов, а для мужчин – 56 граммов.

Как понять, что вы употребляете недостаточно белка?

Вот 10 признаков, которые могут говорить о том, что вашему организму не хватает белка:

  • Мышечная слабость;
  • Плохое качество волос;
  • Постоянное чувство голода;
  • Отеки;
  • Сниженный иммунитет;
  • Плохое качество ногтей;
  • Спутанность сознания;
  • Нарушения сна;
  • Нерегулярный менструальный цикл;
  • Перепады настроения.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Однако, используя компьютерный анализ больших данных, исследователи из Японии смогли предположить, что один белок является ключевым фактором повреждения мозга, вызванного двумя формами деменции

Найден новый белок, что может вызывать деменцию

Согласно исследованию, проведенному Институтом биомедицинских наук при Университете штата Джорджия, у носителей вируса Эбола было идентифицировано несколько белков, которые взаимодействуют с вирусом и подавляют выработку вирусного генетического материала в клетках.

Ученые идентифицировали белки, которые могут тормозить развитие вируса Эбола

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100