Уютный сайт о здоровье

  • РУС

10 признаков того, что вашему организму не хватает Омега-3

10 признаков того, что вашему организму не хватает Омега-3

Омега-3 жирные кислоты не производятся организмом, поэтому так важно включить их в свой рацион. Омега-3 играют решающую роль в функционировании мозга, а также в нормальном росте и развитии всего организма.

Вам будет интересно: Греческий йогурт: что это за продукт и чем он полезен?

Существует три типа Омега-3 жирных кислот: альфа-линоленовая кислота (ALA), содержащаяся в некоторых растительных маслах, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые обычно встречаются в жире морских рыб.

Вам будет интересно: Омега-3 жирные кислоты: зачем они нужны вашему организму?

По возможности старайтесь получать Омега-3 из продуктов, а не в виде добавок. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу с высоким содержанием Омега-3 (анчоусы, сельдь, скумбрия, лосось, сардина и тунец) не менее 2-3 раз в неделю.

Низкий или недостаточный уровень важных жирных кислот может вызвать ряд проблем со здоровьем. Но как понять, что вашему организму не хватает Омега-3? Вот 10 самых распространенных признаков:

  • Проблемы с сердцем;
  • Трудности с психической деятельностью;
  • Депрессия;
  • Проблемы со зрением;
  • Воспаление и боль в суставах;
  • Низкий иммунитет;
  • Набор веса;
  • Чрезвычайно сухая кожа;
  • Хроническая усталость;
  • Холодные руки и ноги.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Новые исследования показывают, что частое потребление длинноцепочечных омега-3 жирных кислот в детском возрасте может уменьшить риск развития астмы.

Омега-3 жирные кислоты предотвращают развитие бронхиальной астмы

Незаменимые кислоты

Что такое витамин F и чем он полезен?

Омега-3 жирные кислоты

Нужно ли давать детям добавки Омега-3?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100