10 продуктов для улучшения фертильности
Продукты, которые вы едите, и ваша способность зачать ребенка плотно связаны. Правильная диета помогает регулировать гормоны и улучшить общее состояние здоровья женщины, повышая ее шансы забеременеть.
Читайте также: Омега-3 жирные кислоты: зачем они нужны вашему организму?
Кроме того, правильно спланированное питание помогает подготовить женское тело к беременности и даже предотвратить выкидыш.
Читайте также: Гормон сна: 8 интересных фактов о мелатонине
Вот 10 лучших продуктов, способных повысить фертильность:
- Коричневый рис содержит большое количество фолиевой кислоты, которая очень важна для предотвращения дефектов нервной трубки у новорожденных детей.
- Цельное молоко содержит большое количество кальция, необходимого для здоровья костей и репродуктивного здоровья.
- Оливковое масло помогает улучшить чувствительность организма к инсулину и уменьшить воспаление.
- Брокколи содержит большое количество витамина С, улучшающего качество спермы у мужчин и предотвращающего выкидыш у женщин.
- Устрицы – отличный источник цинка, повышающего уровень тестостерона у мужчин и нормализующего менструальные циклы у женщин.
- Яйца содержат витамин D, повышающий фертильность у женщин. В яйцах также содержатся омега-3 жиры, витамин В12 и фолиевая кислота, которые минимизируют вероятность врожденных дефектов.
- Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот, помогающих регулировать репродуктивные гормоны и минимизировать стресс.
- Черные бобы содержат большое количество клетчатки, помогающей регулировать уровень сахара в крови. Это в свою очередь снижает риск проблем, связанных с бесплодием, например, синдрома поликистозных яичников.
- Миндаль содержит большое количество витамина Е, улучшающего качество спермы у мужчин. Дефицит витамина Е также может быть одной из основных причин бесплодия у женщин.
- Авокадо повышает фертильность благодаря большому содержанию фолиевой кислоты, мононенасыщенных жиров и ферментов.
