10 продуктов для улучшения фертильности

Продукты, которые вы едите, и ваша способность зачать ребенка плотно связаны. Правильная диета помогает регулировать гормоны и улучшить общее состояние здоровья женщины, повышая ее шансы забеременеть.

Читайте также: Омега-3 жирные кислоты: зачем они нужны вашему организму?

Кроме того, правильно спланированное питание помогает подготовить женское тело к беременности и даже предотвратить выкидыш.

Читайте также: Гормон сна: 8 интересных фактов о мелатонине

Вот 10 лучших продуктов, способных повысить фертильность:

• Коричневый рис содержит большое количество фолиевой кислоты, которая очень важна для предотвращения дефектов нервной трубки у новорожденных детей.
• Цельное молоко содержит большое количество кальция, необходимого для здоровья костей и репродуктивного здоровья.
• Оливковое масло помогает улучшить чувствительность организма к инсулину и уменьшить воспаление.
• Брокколи содержит большое количество витамина С, улучшающего качество спермы у мужчин и предотвращающего выкидыш у женщин.
• Устрицы – отличный источник цинка, повышающего уровень тестостерона у мужчин и нормализующего менструальные циклы у женщин.
• Яйца содержат витамин D, повышающий фертильность у женщин. В яйцах также содержатся омега-3 жиры, витамин В12 и фолиевая кислота, которые минимизируют вероятность врожденных дефектов.
• Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот, помогающих регулировать репродуктивные гормоны и минимизировать стресс.
• Черные бобы содержат большое количество клетчатки, помогающей регулировать уровень сахара в крови. Это в свою очередь снижает риск проблем, связанных с бесплодием, например, синдрома поликистозных яичников.
• Миндаль содержит большое количество витамина Е, улучшающего качество спермы у мужчин. Дефицит витамина Е также может быть одной из основных причин бесплодия у женщин.
• Авокадо повышает фертильность благодаря большому содержанию фолиевой кислоты, мононенасыщенных жиров и ферментов.