Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

10 продуктов, помогающих снять стресс и нервное напряжение

10 продуктов, помогающих снять стресс и нервное напряжение

Стресс является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Однако постоянный стресс может стать причиной гормонального дисбаланса и серьезных проблем со здоровьем.

Читайте также: 6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

Избавиться от стресса помогает отдых, здоровый сон, йога, медитации и другие релаксационные техники. Продукты, которые вы употребляете, также могут влиять на ваше состояние, помогая снять стресс и нервное напряжение.

Вот 10 продуктов, помогающих снять стресс и расслабиться:

Мед

Продукты для расслабления

Читайте также: 10 продуктов, которые сделают вас голоднее

Мед – это продукт, обладающий большим количеством преимуществ для здоровья. Однако мало кому известно, что мед также помогает расслабиться физически и эмоционально. Известно, что мед содержат большое количество триптофана, вещества, полезного для нервной системы. Кроме того, мед является отличным источником калия, элемента, способного снижать уровень гормонов стресса в организме.

Овощной суп

Суп также относится к продуктам, помогающим снять нервное напряжение. Кроме того, овощной суп помогает телу бороться с заболеваниями и инфекциями, одними из основных факторов тревожности и беспокойства многих людей.

Молоко

Стакан теплого молока может обеспечить быстрый успокаивающий эффект. Теплое молоко содержат триптофан, соединение, повышающее производство серотонина. Известно, что серотонин отвечает за настроение и качество сна.

Овсянка

Вещества, содержащиеся в овсяной каше, способны усиливать усвоение триптофана. Это в свою очередь повышает производство серотонина, химического вещества, помогающего организму расслабиться. Кроме того, овсянка содержит витамин В6, известный антистрессовый витамин.

Рыба

Такие сорта рыбы, как скумбрия, тунец, лосось, сардина и сельдь, содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Омега-3 помогают повысить уровень серотонина и снизить уровни кортизола и адреналина. Кроме того, омега-3 помогают снизить высокое кровяное давление.

Бананы

Бананы содержат большое количество калия и магния, которые являются природными миорелаксантами. Бананы помогают расслабиться и физически, и психологически. Кроме того, в бананах также содержится триптофан, вещество, способствующее высвобождению серотонина в мозге.

Сельдерей

Продукты для расслабления

Читайте также: “Хорошие” и “плохие” жиры: в чем разница?

С давних времен сельдерей используется в качестве продукта, помогающего снять стресс и нервное напряжение. Сельдерей также рекомендуется включить в свою диету людям, страдающим от высокого кровяного давления.

Темный шоколад

Темный шоколад помогает вашему организму вырабатывать гормоны счастья: серотонин, дофамин и эндорфины. Рекомендуется выбирать шоколад с 70% содержанием какао.

Орехи и семена

Орехи и некоторые семена содержат большое количество магния, селена, цинка, витамина Е и витаминов группы В, которые помогают расслабиться и снизить уровень стресса.

Яйца

Как и молоко, яйца являются источником аминокислот, которые обладают расслабляющими свойствами. Кроме того, продукт обеспечивает организм белком и необходимым витаминами.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Пить теплую воду

Зачем пить теплую воду: 10 преимуществ для здоровья

Польза семян чиа

Семена чиа: 9 полезных для здоровья свойств

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100