Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

10 самых питательных продуктов на планете

10 самых питательных продуктов на планете

За один день вы можете съесть ограниченное количество продуктов. Это особенно актуально, если вы придерживаетесь диеты и следите за количеством употребляемых калорий.

Читайте также: Безглютеновая диета: от каких продуктов нужно отказаться

По этой причине вам следует выбирать продукты с наибольшим количеством и разнообразием питательных веществ.

Лосось

Лосось и другие жирные виды рыбы содержат наибольшее количество омега-3 жирных кислот. Омега-3 чрезвычайно важны для оптимального функционирования вашего организма. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие жирную рыбу, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, депрессии и многих других распространенных заболеваний.

Капуста Кале

Свойства продуктов

Вам будет интересно: Опасные продукты: что нам продают в магазинах?

Капуста Кале содержит большое количество витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и различных биологических веществ. Всего в 100 граммах капусты Кале содержится 200% от рекомендованной суточной нормы витамина С, 300% от рекомендованной суточной нормы витамина А и 1000% от рекомендованной суточной нормы витамина К1.

Морские водоросли

Водоросли являются популярным ингредиентом таких блюд, как суши. Они содержат большое количество таких минералов, как кальций, магний, железо и марганец. Они также содержат большое количество антиоксидантов, обладающих мощными противовоспалительными свойствами.

Чеснок

Чеснок обладает не только удивительными вкусовыми свойствами, но и множеством полезных для здоровья свойств. Многие исследования показали, что чеснок способен снижать уровень плохого холестерина и обладает противораковыми, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Моллюски

Свойства продуктов

Вам будет интересно: Все, что вам нужно знать об уровне сахара в крови

Многие морские животные богаты питательными веществами, но моллюски являются одними из самых питательных среди них. Устрицы, морские гребешки и мидии содержат большое количество витаминов В1, С, В12 и D.

Картофель

Картофель содержит большое количество калия, магния, железа, меди и марганца. Он также содержит витамин С и большинство витаминов группы В. Картофель также является одним из самых сытных продуктов.

Печень

Из всех органов печень является самой питательной. В 100 граммах говяжьей печени содержится 1200% от рекомендованной суточной нормы витамина В12, 200% от рекомендованной суточной нормы витамина В2, 634% от рекомендованной суточной нормы витамина А, 714% от рекомендованной суточной нормы меди и более 30% от рекомендованной суточной нормы железа, фосфора, цинка и селена.

Сардины

Свойства продуктов

Вам будет интересно: 10 полезных свойств чая ройбуш

Сардина — это небольшая жирная рыба, которую можно употреблять целиком. В ней содержатся почти все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Сардина также содержит большое количество омега-3 жирных кислот.

Черника

В чернике содержатся мощные антиоксиданты, способные проникать через гематоэнцефалический барьер и оказывать защитное воздействие на мозг. Исследования показали, что употребление черники может улучшить память, снизить кровяное давление и предотвратить развитие заболевания сердечно-сосудистых заболеваний.

Яичные желтки

Многие люди отказываются от употребления яиц из-за содержащегося в них холестерина. Тем не менее, исследования показывают, что умеренное употребление диетического холестерина не способно нанести вред вашему здоровью. Яичные желтки содержат большое количество витаминов, минералов и различных питательных веществ. Вещества, содержащиеся в желтках, могут защитить здоровье ваших глаз и снизить риск развития заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

10 самых питательных продуктов на планете, 5.0 out of 5 based on 1 рейтинг

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100