Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

10 способов справиться с депрессией без лекарств

10 способов справиться с депрессией без лекарств

Клинической депрессии часто не уделяется серьезного внимания. Но в отличие от печали, вызванной стрессами и переживаниями, депрессия может затрагивать многие аспекты жизни, вызывая проблемы в личной и профессиональной жизни.

Читайте также: Отношения: как выбор партнера влияет на ваше здоровье?

Именно поэтому важно обратиться за помощью прежде чем депрессия сможет вам серьезно навредить. Тем не менее, многие люди не хотят принимать лекарства из-за побочных эффектов. В таких случаях вы можете попробовать эти способы.

Психотерапия

Одним из самых распространенных и эффективных способов лечения депрессии является психотерапия, предполагающая взаимодействие с обученным специалистом. В рамках психотерапии существуют различные способы лечения, такие как межличностная терапия, когнитивная поведенческая терапия, групповая терапия и т.д.

Группы самопомощи

Лечение депрессии

Читайте также: Продукты, помогающие избавиться от депрессии

Человеку, страдающему от депрессии, может быть очень полезно общение с другими людьми, перенесшими подобное состояние. Таким образом человек может понять, что он не одинок, и что состояние, в котором он находится, можно преодолеть.

Физическая активность

Многие специалисты рекомендуют увеличить физическую активность для лечения депрессии. Исследования показали, что физические нагрузки способны изменять баланс химических веществ в мозге, влияя на настроение.

Акупунктура

Одним из самых распространенных нетрадиционных методов лечения депрессии является иглоукалывание. Исследования показали, что акупунктура может помочь при депрессии не только как вспомогательное лечение, но и как основная терапия.

Медитация

Некоторые исследования показали, что медитация может быть эффективным способом предотвращения рецидива депрессии. Известно, что традиционная медитация оказывает успокаивающее действие на людей, склонных к депрессии, помогая им восстановить внутреннее равновесие и стабильность мыслей и действий.

Витамины и добавки

Лечение депрессии

Читайте также: 9 признаков того, что вы получаете недостаточно сна

Многие специалисты рекомендуют прием витаминов и диетических добавок для лечения депрессии. Так зверобой и омега-3 жирные кислоты являются наиболее популярными добавками для лечения этого состояния.

Массажная терапия

Этот метод не может применяться в качестве самостоятельного лечения тяжелой депрессии, однако он может помочь при легких или умеренных случаях. Существуют различные виды массажных процедур, к которым вы можете прибегнуть, например, шведский массаж, ароматерапия, массаж горячими камнями и т.д.

Социальная поддержка

Очень важный элемент восстановления после депрессии – это получение надлежащей социальной поддержки и внимания. Важно, чтобы человека с депрессией окружали позитивные и приятные люди.

Питание

Здоровое питание – еще один ключ к здоровому состоянию ума. Рацион, богатый питательными веществами, может очень быстро облегчить симптомы депрессии и улучшить настроение.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Недавно ученые из Центра расстройств настроения Долби в штате Сан-Франциско продемонстрировали новый персонифицированный подход к нейромодуляции, который смог облегчить симптомы тяжелой депрессии, устойчивой к лечению.

Нейростимуляция мозга облегчает тяжелые симптомы депрессии

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего в сотрудничестве с голландскими учеными обнаружили, что определенные метаболиты можно использовать как прогнозирующие маркерами для людей, которым грозит повторное депрессивное расстройство.

Повторные депрессивные расстройства будут диагностировать по анализу крови

Новые исследования показывают, что медитация является эффективной для уменьшения симптомов депрессии у молодых женщин, переживших рак молочной железы

Медитация уменьшает симптомы депрессии у больных раком

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100