Уютный сайт о здоровье

  • РУС

10 суперпродуктов для набора мышечной массы

10 суперпродуктов для набора мышечной массы

Для того, чтобы набрать мышечную массу необходимо заниматься спортом. Регулярные тренировки помогают увеличить мышцы и сделать их сильнее.

Но без правильного питания энергичные тренировки не смогут помочь вам достичь цели. То, что вы едите, имеет огромное влияние на ваши мышцы.

Вам будет интересно: 9 простых трюков, чтобы сделать свое питание правильным и похудеть

Чтобы нарастить мышечную массу и потерять жир, вам необходимо разработать диетический план и следовать ему. Вам следует включать в рацион продукты, содержащие белки, углеводы и здоровые жиры. Другими питательными веществами, необходимыми для наращивания мышц, являются магний, калий, медь, селен, кальций, железо и различные витамины.

Вам будет интересно: Похудеть без диет: 15 шагов к идеальной фигуре

Вот 10 суперпродуктов, помогающих быстро увеличить мышечную массу:

  • Яйца;
  • Куриная грудинка;
  • Молоко;
  • Лосось;
  • Киноа;
  • Бобовые;
  • Шпинат;
  • Льняное семя;
  • Миндаль;
  • Батат.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Международная группа исследователей из Боннского университета обнаружила причину редкого тяжелого заболевания мышц.

Найдена причина редкого тяжелого заболевания мышц

Ученые успешно применили новый тип генной терапии для лечения мышей с мышечной дистрофией Дюшена (DMD)

Ученые научились восстанавливать мышечные белки при болезни Дюшена

Исследовательская группа из университета Лунда в Швеции обнаружила, что при диабете типа 2 определенный ген имеет большое значение для способности мышечных стволовых клеток создавать новые зрелые мышечные клетки.

Сахарный диабет вызывает мышечную дистрофию через ряд поврежденных генов

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100