Уютный сайт о здоровье

  • РУС

10 суперпродуктов для набора мышечной массы

10 суперпродуктов для набора мышечной массы

Для того, чтобы набрать мышечную массу необходимо заниматься спортом. Регулярные тренировки помогают увеличить мышцы и сделать их сильнее.

Но без правильного питания энергичные тренировки не смогут помочь вам достичь цели. То, что вы едите, имеет огромное влияние на ваши мышцы.

Вам будет интересно: 9 простых трюков, чтобы сделать свое питание правильным и похудеть

Чтобы нарастить мышечную массу и потерять жир, вам необходимо разработать диетический план и следовать ему. Вам следует включать в рацион продукты, содержащие белки, углеводы и здоровые жиры. Другими питательными веществами, необходимыми для наращивания мышц, являются магний, калий, медь, селен, кальций, железо и различные витамины.

Вам будет интересно: Похудеть без диет: 15 шагов к идеальной фигуре

Вот 10 суперпродуктов, помогающих быстро увеличить мышечную массу:

  • Яйца;
  • Куриная грудинка;
  • Молоко;
  • Лосось;
  • Киноа;
  • Бобовые;
  • Шпинат;
  • Льняное семя;
  • Миндаль;
  • Батат.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

М’язова дистрофія

Мышечная дистрофия Дюшенна: этиология, симптомы, подходы к лечению

М'язи

Миозит: этиологические факторы, симптомы, возможности терапии

Грелін

Установлен гормон, который может предотвратить возрастную потерю мышечной силы

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100