Уютный сайт о здоровье

12 натуральных способов увеличить уровень эстрогена

12 натуральных способов увеличить уровень эстрогена

Эстроген и прогестерон — это два основных половых гормона в организме женщины. Эстроген отвечает за половые характеристики и репродуктивные способности, а прогестерон играет вспомогательную роль в менструальном цикле и беременности.

Вам будет интересно: Все, что вам нужно знать об уровне сахара в крови

Низкий уровень эстрогена и прогестерона, например, во время менопаузы, может негативно повлиять на ваше настроение, сексуальное желание, здоровье костей и многое другое.

Как повысить уровень эстрогена с помощью натуральных средств?

Продукты

Некоторые пищевые продукты являются натуральными фитоэстрогенами, что означает, что они могут имитировать работу эстрогена в вашем организме. К таким продуктам относятся:

  1. Соевые бобы и продукты, приготовленные из соевых бобов;
  2. Льняное семя;
  3. Семена кунжута.

Витамины и минералы

Низкий уровень эстрогена

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Витамины и минералы играют важную роль в гормональном балансе. Так, недостаток некоторых витаминов и минералов может стать причиной снижения уровня эстрогена в организме. К ним относятся:

  1. Витамин В;
  2. Витамин D;
  3. Бор;
  4. DHEA (ДГЭА).

Травяные добавки

Некоторые травы традиционно используются для увеличения уровня эстрогена в организме и уменьшения симптомов менопаузы и ПМС. К таким травам относятся:

  1. Клопогон кистевидный;
  2. Плоды авраамового дерева;
  3. Масло примулы вечерней;
  4. Красный клевер;
  5. Ангелика или Дудник Китайский.

Как увеличить уровень прогестерона натуральными способами?

Низкий уровень эстрогена

Вам будет интересно: Гормональные нарушения: как определить гормональный сбой?

Часто низкий уровень эстрогена сопровождается низким уровнем прогестерона. Это особенно распространено во время менопаузы, когда уровень большинства женских гормонов резко снижается.

Прогестерон чаще всего стимулируется с помощью кремов и лекарств, однако есть и натуральные способы. Одним из них является прием растительных добавок. Так, плоды авраамового дерева могут повысить уровень прогестерона в середине менструального цикла.

Здоровое питание и правильное питание также могут помочь. Включите в свой рацион как можно больше крестоцветных овощей, орехов и цельного зерна. Следите за количеством и качеством своего сна, а также уровнем стресса.

Если натуральных способов недостаточно

Натуральные способы увеличения уровня эстрогена могут работать не для всех. Некоторые женщины чрезвычайно чувствительны к симптомам низкого уровня эстрогена, которые включают в себя:

  • Приливы;
  • Перепады настроения;
  • Болезненный секс;
  • Депрессия.

Если эти симптомы мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к лечащему врачу. Он может рекомендовать

 вам заместительную гормональную терапию.

Другие статьи

Признаки повышенного тестостерона

24 признака повышенного тестостерона у мужчин и женщин

Ревматоидный артрит у женщин

Ревматоидный артрит у женщин: когда нужно обратиться к врачу?

Низкий и высокий уровень эстрогена

Высокий и низкий уровень эстрогена у мужчин: кто находится в группе риска?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100