Уютный сайт о здоровье

  • РУС

15 причин заняться силовыми тренировками

15 причин заняться силовыми тренировками

Вы все еще сомневаетесь, стоит ли вам заниматься силовыми нагрузками? Мы назовем 15 причин в пользу пауэр-тренировок, которые полностью развеют ваши сомнения.

Вам будет интересно: Худеем при помощи скакалки: 5 эффективных упражнений

силовые нагрузки

Ускоряется метаболизм

После нескольких занятий с гантелями, как мужчины, так и женщины заметят ускорение метаболизма. А в паре с правильно подобранной диетой лишний вес будет таять на глазах.

Появляется мышечный рельеф

Вне зависимости от цели – потеря веса и укрепление мышц – силовые нагрузки моделируют тело, делая мышцы более рельефными. Кроме того, они помогают избежать возрастных изменений – уменьшение мышечной массы и плотности костной ткани.

Предотвращает травм

Силовые нагрузки укрепляют не только мышцы, но еще и связки и сухожилья, что помогает избежать таких тяжелых травм, как растяжения, разрывы и переломы.

Укрепляются кости

Пауер-нагрузки способствуют укреплению костей за счет регулярной их «закалки». Поэтому с каждой тренировкой риск перелома снижается и уменьшается вероятность развития остеопороза.

Развивается ловкость

То, что спортсмены, занимающиеся силовыми нагрузками неуклюжи, всего лишь миф. На самом деле регулярный подъем тяжестей развивают ловкость не хуже спринта или паркура.

Вам будет интересно: 10 приседаний для красивых ног и бедер

силовые нагрузки

Дают быстрые результаты

Ни один вид спорта не даст настолько быстрых результатов, как пауэр-нагрузки. Такие тренировки максимально задействуют в работу мышцы, от чего ощутимые результаты появятся уже через месяц.

Не требуют специальных условий

Для того, чтобы заниматься силовыми тренировками не обязательно ходить в спортзал. Подобрать упражнения можно и дома, а в теплое время года – вовсе тренироваться на улице, например, на турниках.

Улучшается настроение

Любые интенсивные тренировки, в частности, силовые, увеличивают в организме уровень гормонов хорошего настроения – серотонина и эндорфинов. Поэтому со временем вы вовсе забудете, что такое плохое настроение.

Улучшается работа мозга

Во время тренировок ускоряется передача импульсов между нервными клетками, за счет чего улучшается не только реакция, но и процессы мышления. При регулярных тренировках это положительное качество будет только повышаться.

Повышаются адаптационные способности организма

После каждой тренировки телу необходимо восстанавливаться. Если регулярно заниматься силовыми нагрузками, организм научится делать это быстро. А параллельно будет развиваться и процесс терморегуляции и другие адаптационные способности, в частности, к перепадам атмосферного давления, влажности и т.д.

Вам будет интересно: 5 упражнений из йоги, которые помогут забеременеть

силовые нагрузки

Повышают самооценку

С каждой тренировкой улучшается тело и укрепляется дух. Поэтому со временем улучшается восприятие самого себя. Тем более, что каждая тренировка, особенно для новичка, является маленькой победой, в частности – над собственной ленью.

Сокращается риск развития рака

Как показывают исследования, силовые тренировки три раза в неделю в течение шести месяцев приводят к снижению окислительного процесса в организме, что помогает избежать различных онкологических заболеваний.

Упреждаются проблемы с сердцем

Во время силовых тренировок интенсивно включаются в работу сосуды и сердце. За счет этого они укрепляются, что помогает избежать таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность и т.д.

Нормализуется сон

Еще одно положительное свойство силовых нагрузок – борьба с бессонницей. Во время занятий тело испытывает мощное напряжение, а после – происходит разрядка, благодаря чему процесс засыпания ускоряется.

Вы станете прекрасным сексуальным партнером

Во время нагрузок увеличивается выносливость тела. Это проявит свою положительную сторону и в постели – у вас появится дополнительная энергия и усталость во время секса не застанет вас врасплох.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100