4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Завтрак, согласно мнению большинства диетологов и гастроэнтерологов, самый важный прием пищи за день. Несмотря на это, много людей сознательно его игнорируют или заменяют одной чашкой кофе-чая. При этом, полноценный завтрак способен не только обеспечить организм питательными веществами на первую половину дня, но и способствовать укреплению его иммунитета.
Читайте также: 4 причины завтракать каждое утро
Греческий йогурт и настой эвкалипта
- Настой эвкалипта с медом
- Большая чашка греческого йогурта с овсом, клубникой и орехами
- Сок грейпфрута или помело
Это природное средство просто необходимо в осенне-зимний период, когда начинаются дожди и холода. Очень хорошо в такую погоду с утра выпить этот настой с медом, тогда и на работу отправляться будет легче. А в греческом йогурте меньше лактозы, чем в других молочных продуктах, и, без сомнения, больше кальция, чем в молоке. Кроме того, ферментированные молочные продукты гораздо более полезны для нашей иммунной системы, как и для всего организма, поскольку они дают ему полезные бактерии, необходимые для нормальной работы кишечника.
Читайте также: 7 лучших идей для завтрака перед тренировкой
Омлет, овес и лимонная вода
- Лимонная вода с ложечкой меда
- Большая чашка овса с виноградом и грецкими орехами
- Омлет с зеленым чесноком
Свежевыжатый лимонный сок с медом благотворно действует на иммунную систему. Богатый витаминами и антиоксидантами, он очищает нас изнутри и защищает от многих болезней. Мед — это природный элемент, который лечит, заживляет раны и укрепляет наш иммунитет. Овес богат витаминами группы В, повышающими уровень лимфоцитов в крови
Омлет со шпинатом и соком
- Сок из яблока и свеклы
- Омлет со шпинатом
Эта комбинация повышает в рационе содержание железа, а также витаминов С и группы В. Этот завтрак вкусный и очень полезный. Железо и эти витамины усиливают иммунную систему.
Читайте также: 10 лучших продуктов для вашего завтрака
Овсяная каша с медом и черникой
- Овсяная каша
- Мед
- Черника или изюм
- Зеленый чай
Помимо того, что такой вариант завтрака очень быстро и легко готовится, он повышает общие защитные силы организма. По большей части эти ингредиенты усиливают сопротивляемость бактериальным и вирусным инфекциям, а также ускоряют процесс выздоровление у переболевших.