4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Завтрак, согласно мнению большинства диетологов и гастроэнтерологов, самый важный прием пищи за день. Несмотря на это, много людей сознательно его игнорируют или заменяют одной чашкой кофе-чая. При этом, полноценный завтрак способен не только обеспечить организм питательными веществами на первую половину дня, но и способствовать укреплению его иммунитета.

Читайте также: 4 причины завтракать каждое утро

Греческий йогурт и настой эвкалипта

• Настой эвкалипта с медом
• Большая чашка греческого йогурта с овсом, клубникой и орехами
• Сок грейпфрута или помело

Это природное средство просто необходимо в осенне-зимний период, когда начинаются дожди и холода. Очень хорошо в такую погоду с утра выпить этот настой с медом, тогда и на работу отправляться будет легче.  А в греческом йогурте меньше лактозы, чем в других молочных продуктах, и, без сомнения, больше кальция, чем в молоке. Кроме того, ферментированные молочные продукты гораздо более полезны для нашей иммунной системы, как и для всего организма, поскольку они дают ему полезные бактерии, необходимые для нормальной работы кишечника.

Читайте также: 7 лучших идей для завтрака перед тренировкой

Омлет, овес и лимонная вода

• Лимонная вода с ложечкой меда
• Большая чашка овса с виноградом и грецкими орехами
• Омлет с зеленым чесноком

Свежевыжатый лимонный сок с медом благотворно действует на иммунную систему. Богатый витаминами и антиоксидантами, он очищает нас изнутри и защищает от многих болезней. Мед — это природный элемент, который лечит, заживляет раны и укрепляет наш иммунитет. Овес богат витаминами группы В, повышающими уровень лимфоцитов в крови

Омлет со шпинатом и соком

• Сок из яблока и свеклы
• Омлет со шпинатом

Эта комбинация повышает в рационе содержание железа, а также витаминов С и группы В.  Этот завтрак вкусный и очень полезный. Железо и эти витамины усиливают иммунную систему.

Читайте также: 10 лучших продуктов для вашего завтрака

Овсяная каша с медом и черникой

• Овсяная каша
• Мед
• Черника или изюм
• Зеленый чай

Помимо того, что такой вариант завтрака очень быстро и легко готовится, он повышает общие защитные силы организма. По большей части эти ингредиенты усиливают сопротивляемость бактериальным и вирусным инфекциям, а также ускоряют процесс выздоровление у переболевших.