4 метода борьбы со стрессом на работе

Независимо от профессии, человек время от времени сталкиваться со стрессом на работе. Кого-то это касается меньше, кого-то – больше, но в общей сложности это актуальный вопрос для всех работающих людей. Значимость противостояния стрессу на работе важно переоценить – этой проблеме посвятили немало книг.

К наиболее стрессовым профессиям относятся врачи, сотрудники служб безопасности и работники в офисе с большим коллективом. Для этой категории лиц, знание методик борьбы со стрессом на работе – необходимость, которая позволяет сохранять психическое и физическое здоровье.

Читайте также:Гормон стресса способен защитить от психических расстройств

К самым распространенным и эффективным методикам борьбы со стрессом на работе относятся:

Отказ от многозадачности

Концентрация внимания сразу на нескольких основных задачах – первый шаг на пути к стрессу. Наш организм устроен таким образом, чтобы эффективно достигать только одну цель за определенный промежуток времени.

Выполнение работы с первого раза

Старайтесь выполнять поставленную задачу качественно уже с первой попытки. Независимо от того, сколько сил и энергии было потрачено на нее – необходимость доделать или переделать уже выполненную работу – чрезвычайно сильный стрессогенный фактор.

Читайте также:Как избавиться от стресса: 9 советов на каждый день

Планирование встреч  и грамотная подготовка к ним

Важная встреча, к которой не была проведена надлежащая подготовка – это всегда сильный стресс. Возьмите себе за правило – составляйте список вопросов, которые нужно обсудить с коллегами или деловыми партнерами. Также всегда назначайте точное время, в которое нужно встретиться с человеком – не переводите все в режим «созвонимся».

Делайте короткие перерывы

Короткий отдых для мозга и тела, даже в самый напряженный день можно сравнить с глотком свежего воздуха. При сидячей работе особенно полезно выполнить небольшую прогулку или физическую работу.