Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

4 популярные диеты: почему они не работают?

4 популярные диеты: почему они не работают?

Ограничительные диеты применяются для похудения, оздоровления и лечения некоторых заболеваний. Однако пробуя новую диету, вы можете с удивлением обнаружить, что она не приносит вам никакой пользы. Почему так бывает?

Вам будет интересно: Продукты-враги: что нельзя совмещать в своей тарелке

Безглютеновая диета

В наше время “безглютеновые” продукты встречаются повсюду, начиная от ресторанных меню и заканчивая целыми стеллажами в супермаркетах. На самом деле, отказ от продуктов, содержащих глютен, может принести пользу только людям, у которых есть аллергия на глютен или непереносимость этого компонента. Более того, безглютеновая диета может навредить организму человека, не нуждающемуся в таком ограничении.

В первую очередь, это может произойти из-за дефицита питательных веществ. Продукты, не содержащие глютен, подвергаются интенсивной обработке. По этой причине вы можете не получать достаточного количества железа, витаминов группы В и других необходимых вашему организму микроэлементов.

Whole30

Эффективность диет

Вам будет интересно: Диета при экземе: на что обратить внимание?

Считается, что эта диета может устранить проблемы с пищеварением и тягу к сладкому. Выбрав эту диету, вам придется отказаться от употребления сахара, зерновых, молочных продуктов, бобовых и алкоголя на 30 дней. Затем вам предлагается постепенно вводить различные группы продуктов, внимательно отслеживая реакцию вашего организма на них. И хотя у этой диеты есть множество достоинств, придерживаться ее может быть достаточно трудно в течение длительного периода времени. А это в конечном счете может быть причиной срыва и повторного набора всего потерянного веса.

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводные диеты обещают быструю потерю веса и избавление от сахарной зависимости. И хотя это может показаться невероятно привлекательным, есть несколько вещей, из-за которых такие диеты могут закончиться неудачей.

Начнем с того, что любая диета, в которой вам приходится исключать целые группы продуктов, не является стабильной. Кроме того, такие диеты, как правило, приводят к дефициту жизненно важных питательных веществ.

И, в конечном итоге, ограничение группы продуктов питания делает их более желанными.

Палео диета

Эффективность диет

Вам будет интересно: «Белая диета»: табу после отбеливания зубов

При отказе от обработанных продуктов вы действительно можете увидеть потерю веса. Однако эта диета, как и несколько перечисленных выше, не является устойчивой и может привести к срывам и повторному набору веса. И хотя эта диета  также может принести вам пользу, она также может стать причиной пищевых расстройств и проблем с контролем пищевого поведения.

Питание не должно быть основано на ограничении и лишении

Все большее количество специалистов приходят к мнению о том, что питание не должно быть основано на ограничении и лишении. Вместо пользы для здоровья такие диеты могут стать причиной “йо-йо эффекта”, при котором ваш вес будет снижаться во время диеты и повышаться после очередного срыва. Это может нанести серьезный вред вашему физическому и психическому здоровью.

Вместо таких диет специалисты рекомендуют придерживаться здорового сбалансированного питания. Именно такой рацион поможет вам улучшить здоровье и избежать негативных последствий.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследования, которое имело целью разгадать миф о "диете для определенной группы крови" показало, что группа крови не связана с эффектами различных диет

Группа крови не влияет на качество и эффективность специальных диет

Замена красного мяса высококачественной растительной пищей, такой как фасоль, орехи или соя, связанная с умеренным снижением риска ишемической болезни сердца (ИБС)

Замена красного мяса растительной пищей уменьшает риск развития сердечных заболеваний

При анализе четырех масштабных исследований ученые обнаружили, что частое потребление любого вида перца чили уменьшает уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Потребление перца чили снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Комментарии (1)

  1. Уважаемый автор,
    Не могу с Вами согласиться по поводу низкоуглеводной диеты. Я — пример ее результативности. В 201 5г я весила 105кг, у меня был высокий сахар крови и повышен холестерин. В течение полугода я похудела на 45 кг. Не скажу что это было просто. Но было нужно!!! Мне говорили, что я умру, что люди не могут так питаться. Я смогла. в 2019 г мой вес 67 кг, стараюсь похудеть вновь до 58-60 кг, ограничиваю потребление углеводов и холестерина. И постоянно веду подсчет потребления углеводов и холестерина. В 2015г в сутки я употребляла всего 50 гр углеводов, сейчас сбрасываю постепенно до 100 г в сутки.
    Что качается холестерина, что также важно для здоровья, то организму нужно в сутки всего 700-800мг холестерина. Организма вырабатывает 500 мг. Т.е. с пищей нужно всего 250-300 мг холестерина. Существует множество таблиц содержания углеводов, холестерина, соли. При этом я никогда не считала калории.
    Будбте все здоровы и радостны.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100