Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

4 популярные диеты: почему они не работают?

4 популярные диеты: почему они не работают?

Ограничительные диеты применяются для похудения, оздоровления и лечения некоторых заболеваний. Однако пробуя новую диету, вы можете с удивлением обнаружить, что она не приносит вам никакой пользы. Почему так бывает?

Вам будет интересно: Продукты-враги: что нельзя совмещать в своей тарелке

Безглютеновая диета

В наше время “безглютеновые” продукты встречаются повсюду, начиная от ресторанных меню и заканчивая целыми стеллажами в супермаркетах. На самом деле, отказ от продуктов, содержащих глютен, может принести пользу только людям, у которых есть аллергия на глютен или непереносимость этого компонента. Более того, безглютеновая диета может навредить организму человека, не нуждающемуся в таком ограничении.

В первую очередь, это может произойти из-за дефицита питательных веществ. Продукты, не содержащие глютен, подвергаются интенсивной обработке. По этой причине вы можете не получать достаточного количества железа, витаминов группы В и других необходимых вашему организму микроэлементов.

Whole30

Эффективность диет

Вам будет интересно: Диета при экземе: на что обратить внимание?

Считается, что эта диета может устранить проблемы с пищеварением и тягу к сладкому. Выбрав эту диету, вам придется отказаться от употребления сахара, зерновых, молочных продуктов, бобовых и алкоголя на 30 дней. Затем вам предлагается постепенно вводить различные группы продуктов, внимательно отслеживая реакцию вашего организма на них. И хотя у этой диеты есть множество достоинств, придерживаться ее может быть достаточно трудно в течение длительного периода времени. А это в конечном счете может быть причиной срыва и повторного набора всего потерянного веса.

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводные диеты обещают быструю потерю веса и избавление от сахарной зависимости. И хотя это может показаться невероятно привлекательным, есть несколько вещей, из-за которых такие диеты могут закончиться неудачей.

Начнем с того, что любая диета, в которой вам приходится исключать целые группы продуктов, не является стабильной. Кроме того, такие диеты, как правило, приводят к дефициту жизненно важных питательных веществ.

И, в конечном итоге, ограничение группы продуктов питания делает их более желанными.

Палео диета

Эффективность диет

Вам будет интересно: «Белая диета»: табу после отбеливания зубов

При отказе от обработанных продуктов вы действительно можете увидеть потерю веса. Однако эта диета, как и несколько перечисленных выше, не является устойчивой и может привести к срывам и повторному набору веса. И хотя эта диета  также может принести вам пользу, она также может стать причиной пищевых расстройств и проблем с контролем пищевого поведения.

Питание не должно быть основано на ограничении и лишении

Все большее количество специалистов приходят к мнению о том, что питание не должно быть основано на ограничении и лишении. Вместо пользы для здоровья такие диеты могут стать причиной “йо-йо эффекта”, при котором ваш вес будет снижаться во время диеты и повышаться после очередного срыва. Это может нанести серьезный вред вашему физическому и психическому здоровью.

Вместо таких диет специалисты рекомендуют придерживаться здорового сбалансированного питания. Именно такой рацион поможет вам улучшить здоровье и избежать негативных последствий.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Харчування

Диеты с интервальным голоданием наиболее эффективные для похудения

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Комментарии (1)

  1. Уважаемый автор,
    Не могу с Вами согласиться по поводу низкоуглеводной диеты. Я — пример ее результативности. В 201 5г я весила 105кг, у меня был высокий сахар крови и повышен холестерин. В течение полугода я похудела на 45 кг. Не скажу что это было просто. Но было нужно!!! Мне говорили, что я умру, что люди не могут так питаться. Я смогла. в 2019 г мой вес 67 кг, стараюсь похудеть вновь до 58-60 кг, ограничиваю потребление углеводов и холестерина. И постоянно веду подсчет потребления углеводов и холестерина. В 2015г в сутки я употребляла всего 50 гр углеводов, сейчас сбрасываю постепенно до 100 г в сутки.
    Что качается холестерина, что также важно для здоровья, то организму нужно в сутки всего 700-800мг холестерина. Организма вырабатывает 500 мг. Т.е. с пищей нужно всего 250-300 мг холестерина. Существует множество таблиц содержания углеводов, холестерина, соли. При этом я никогда не считала калории.
    Будбте все здоровы и радостны.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100