4 причины завтракать каждое утро

Вероятно, вы слышали о том, что завтрак является самым важным приемом пищи в день. Исследования показали, что это действительно так.

Вам будет интересно: Лимонная вода: чем она полезна для вашего здоровья?

Почему завтрак должен стать неотъемлемой частью вашего дня?

• Это поможет вам избавиться от лишнего веса. Исследования показали, что завтрак с большим содержанием белка уменьшает тягу к перекусам в течение дня. Это в свою очередь помогает избавиться от лишнего веса, сохраняя при этом мышечную массу.

Вам будет интересно: 10 продуктов с высоким содержанием магния

• Завтрак помогает снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. Исследования показали, что завтрак способен снижать риск развития ишемической болезни сердца на 30%. Другие исследования показали, что завтрак способен снижать риск развития диабета 2 типа.
• Завтрак дает вам необходимые питательные вещества. Исследования показали, что люди, употребляющие завтрак, получают большее количество необходимых для организма веществ, особенно, если завтрак содержит цельные зерна, фрукты и овощи.
• Завтрак может повысить вашу рабочую производительность. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие завтрак, демонстрируют лучшие показатели памяти и внимания.