4 привычки, которые действительно помогают не простудиться

Сезон простуд уже в разгаре. И вскоре к ассортименту осенних вирусов присоединится еще и грипп. Как же противостоять всей армии инфекций, которые так и норовят уложить вас в постель? Помогут 4 простых и действенных правила, которые нужно соблюдать ежедневно.

Вам будет интересно: 10 препаратов от гриппа и простуды: что действительно работает, а что – нет?

Мойте руки антибактериальным мылом

Любые вирусные заболевания быстро распространяются через непосредственные прикосновения и контакты с предметами, которыми пользовался зараженный человек. Поэтому всегда держите руки подальше от лица и моте при первом удобном случае. Медики и ученые утверждают, что вода и мыло являются самыми мощными средствами личной гигиены. Используйте антибактериальное мыло —  в нем содержится больше веществ, беспощадных к болезнетворным микроорганизмам. А поскольку микробы при мытье рук могут остаться на бруске мыла, купите жидкое средство с дозатором.

Вам будет интересно: Эпидемия гриппа: как защитить себя и близких? Комментарии специалиста

Ешьте овощи и фрукты

Ежедневно, как мантру, вам с детства твердили – каждый день ешьте овощи и фрукты. И правильно, ведь в них содержаться необходимые организму витамины и полезные вещества, которые, в частности, помогают поддерживать иммунитет на должном уровне. Так, каждый день включайте в рацион свежую морковь, перец, капусту, цитрусовые – все они укрепляют защитные функции и помогают клетками, подверженным атакам вирусов и бактерий, поскорее восстанавливаться.

Вам будет интересно: Гонконгский грипп идет в Украину: чем опасен вирус 2016?

Не отказывайтесь от завтрака

Завтрак – это святое. Отказавшись от него, вы лишаете себя не только необходимого заряда энергией, но и мощного иммунитета. Так, во время утреннего приема пищи увеличивается эндорфинов и иммунных клеток на слизистых оболочках. Поэтому самый обычный, даже легкий завтрак, поможет организму в течение всего дня эффективно противостоять атакам болезней. Но это не значит, что можно отказаться от ланча, обеда или ужина – все это заряд топлива, без которого обессиленный организм просто не сможет нормально работать.

Вам будет интересно: Почему грипп убивает: самые опасные осложнения и их профилактика

Бывайте на свежем воздухе

Согласно логике, чтобы не заболеть, лучше оставаться в четырех стенах, где тепло, уютно и комфортно. Но дело в том, что отсутствие свежего воздуха наоборот нарушает работу иммунитета. Почаще прогуливайтесь по улицам, а лучше – в лесу или парке. Чистый прохладный воздух увеличивает полезный объем легких, укрепляет местный иммунитет дыхательных путей и слизистых оболочек и способствует росту количества естественных клеток, нейтрофилов и моноцитов, которые улучшают работу иммунной системы.