Уютный сайт о здоровье

  • РУС

4 привычки, которые действительно помогают не простудиться

4 привычки, которые действительно помогают не простудиться

Сезон простуд уже в разгаре. И вскоре к ассортименту осенних вирусов присоединится еще и грипп. Как же противостоять всей армии инфекций, которые так и норовят уложить вас в постель? Помогут 4 простых и действенных правила, которые нужно соблюдать ежедневно.

Вам будет интересно: 10 препаратов от гриппа и простуды: что действительно работает, а что – нет?

мыть ручки

Мойте руки антибактериальным мылом

Любые вирусные заболевания быстро распространяются через непосредственные прикосновения и контакты с предметами, которыми пользовался зараженный человек. Поэтому всегда держите руки подальше от лица и моте при первом удобном случае. Медики и ученые утверждают, что вода и мыло являются самыми мощными средствами личной гигиены. Используйте антибактериальное мыло —  в нем содержится больше веществ, беспощадных к болезнетворным микроорганизмам. А поскольку микробы при мытье рук могут остаться на бруске мыла, купите жидкое средство с дозатором.

Вам будет интересно: Эпидемия гриппа: как защитить себя и близких? Комментарии специалиста

кушать витамины

Ешьте овощи и фрукты

Ежедневно, как мантру, вам с детства твердили – каждый день ешьте овощи и фрукты. И правильно, ведь в них содержаться необходимые организму витамины и полезные вещества, которые, в частности, помогают поддерживать иммунитет на должном уровне. Так, каждый день включайте в рацион свежую морковь, перец, капусту, цитрусовые – все они укрепляют защитные функции и помогают клетками, подверженным атакам вирусов и бактерий, поскорее восстанавливаться.

Вам будет интересно: Гонконгский грипп идет в Украину: чем опасен вирус 2016?

полезный завтрак

Не отказывайтесь от завтрака

Завтрак – это святое. Отказавшись от него, вы лишаете себя не только необходимого заряда энергией, но и мощного иммунитета. Так, во время утреннего приема пищи увеличивается эндорфинов и иммунных клеток на слизистых оболочках. Поэтому самый обычный, даже легкий завтрак, поможет организму в течение всего дня эффективно противостоять атакам болезней. Но это не значит, что можно отказаться от ланча, обеда или ужина – все это заряд топлива, без которого обессиленный организм просто не сможет нормально работать.

Вам будет интересно: Почему грипп убивает: самые опасные осложнения и их профилактика

прогулка в парке

Бывайте на свежем воздухе

Согласно логике, чтобы не заболеть, лучше оставаться в четырех стенах, где тепло, уютно и комфортно. Но дело в том, что отсутствие свежего воздуха наоборот нарушает работу иммунитета. Почаще прогуливайтесь по улицам, а лучше – в лесу или парке. Чистый прохладный воздух увеличивает полезный объем легких, укрепляет местный иммунитет дыхательных путей и слизистых оболочек и способствует росту количества естественных клеток, нейтрофилов и моноцитов, которые улучшают работу иммунной системы.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые из Лондонского университета королевы Марии сравнили эффективность теста мочи и четырех различных вагинальных проб для выявления вируса папилломы человека (ВПЧ).

Исследователи разработали индивидуальный тест для выявления вируса папилломы

Ранний завтрак снижает уровень сахара в крови и резистентность к инсулину

Международная исследовательская группа разработала перспективную стратегию вакцинации против рака. Используя два разных вируса как носители генетической информации, они вводили определенные компоненты опухоли мышей, чтобы стимулировать их иммунную систему атаковать раковые клетки. Сейчас этот подход испытывают в клинических исследованиях.

Опухоли будут уничтожать с помощью двух специальных вирусов

Комментарии (2)

  1. Да, квстрече с гриппом и ОРВИ следует подготовиться)

  2. Вирус можно подхватить и гуляя на свежем воздухе

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100