5 альтернатив спортзалу, которые помогут похудеть

В народе бытует мнение, что для того, чтобы похудеть необходимо посещать спортзал и «таскать железо». Однако это не всегда так. Существует как минимум 5 альтернатив спортивному залу, которые не менее эффективно помогают «сжигать» калории и бороться с лишним весом. К таковым относятся:

Бег и упражнения для дома

Бег на свежем воздухе и упражнения дома – это эффективная и бесплатная альтернатива спортзалу. При должном уровне мотивации комбинация этих двух параметров позволяет достичь таких же результатов, как в спортзале с профессиональным тренером. Главное при этом – регулярность и адекватность физической нагрузки.

Читайте также: Исследования перед спортзалом – что надо знать?

Бассейн

Бассейн не только позволяет бороться с лишним весом, но и разрешен для людей с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы, которым очень сложно или невозможно заниматься в спортзале. Также после бассейна, в большинстве случаев, человек ощущает расслабленность и легкий прилив сил, в тоже время как после спортзала – сильную усталость.

Коньки

Ледовые или роликовые коньки – чудесный способ хорошо провести время под любимую музыку или общаясь с друзьями попутно сжигая лишние калории. К недостаткам можно отнести только необходимость подстраиваться под погоду и покрытие, сравнительно высокий риск травматизации.

Танцы

Читайте также: 7 типичных упражнений в спортзале, которые могут привести к травме

Вне зависимости от типов (сальса, танго, или спортивные) танцев – они благоприятно влияют на фигуру человека. Более того, они развивают пластику и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Теннис

Большой теннис или пинг-понг также хорошо сжигают калории и борются с лишними килограммами. По сравнению с тренажерным залом при игре в теннис задействуется меньшее мышц. Однако игра – это отличный способ хорошо провести время с друзьями.