Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

5 эффективных дыхательных упражнений при ХОБЛ

5 эффективных дыхательных упражнений при ХОБЛ

Хроническая обструктивная болезнь легких — это состояние здоровья, влияющее на качество дыхания человека. Заболевание часто связано с такими состояниями как эмфизема и хронический бронхит.

Вам будет интересно: ХОБЛ: 9 способов лечения хронической обструктивной болезни легких

Симптомы ХОБЛ включают свистящее дыхание, дискомфорт в груди, одышку и большое количество слизи в легких. Симптомы могут ухудшаться со временем, однако дыхательные упражнения могут помочь вам замедлить прогрессирование заболевания и улучшить качество дыхания.

Упражнение №1

  • Закройте рот и сделайте глубокий вдох через нос. Досчитайте до 2;
  • Вытяните губы таким образом, будто вы собираетесь задуть свечу;
  • Медленно выдыхайте, считая до 4.

Вы можете использовать это упражнение во время напряженной физической активности, например, при подъеме по лестнице.

Упражнение №2

Дыхание при ХОБЛ

Вам будет интересно: Бросаем курить: как бросить курить и не сорваться?

Ощущение нехватки кислорода может вызвать у вас беспокойство, которое заставит вас задержать дыхание. Чтобы этого не происходило, выполните такое упражнение:

  • Вдохните через нос;
  • Поджав губы, выдохните через рот.

Это упражнение помогает контролировать дыхание во время тренировки. Оно также помогает справиться с беспокойством.

Упражнение №3

  • Сядьте или встаньте, расправив плечи;
  • Вдохните глубоко через нос;
  • Задержав дыхание, досчитайте до 5;
  • Медленно выдыхайте до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что в легких не осталось кислорода.

Лучше всего выполнять это упражнение совместно с другими дыхательными упражнениями в течение 10 минут.

Упражнение №4

Дыхание при ХОБЛ

Читайте также: Рак легких: 10 симптомов, которые нельзя игнорировать

  • Примите удобное положение сидя. Вдохните через рот немного глубже, чем при обычном дыхании;
  • Напрягите мышцы живота и с напряжением выдохните воздух, одновременно произнося “Ха, ха, ха”.

Упражнение №5

  • Сидя или лежа положите одну руку на живот, а другую на грудь;
  • Сделайте глубокий вдох через нос;
  • Подожмите губы и медленно выдохните через рот, слегка втягивая живот;
  • Повторите упражнение несколько раз.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Хронічне обструктивне захворювання легень

ХОБЛ: ученые объяснили, в чем причина болезни

Дыхательные упражнения

5-минутная дыхательная тренировка может принести пользу сердцу и мозгу

Аспирин и ХОБЛ

Аспирин поможет улучшить симптомы ХОБЛ

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100