Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

5 эффективных дыхательных упражнений при ХОБЛ

5 эффективных дыхательных упражнений при ХОБЛ

Хроническая обструктивная болезнь легких – это состояние здоровья, влияющее на качество дыхания человека. Заболевание часто связано с такими состояниями как эмфизема и хронический бронхит.

Вам будет интересно: ХОБЛ: 9 способов лечения хронической обструктивной болезни легких

Симптомы ХОБЛ включают свистящее дыхание, дискомфорт в груди, одышку и большое количество слизи в легких. Симптомы могут ухудшаться со временем, однако дыхательные упражнения могут помочь вам замедлить прогрессирование заболевания и улучшить качество дыхания.

Упражнение №1

  • Закройте рот и сделайте глубокий вдох через нос. Досчитайте до 2;
  • Вытяните губы таким образом, будто вы собираетесь задуть свечу;
  • Медленно выдыхайте, считая до 4.

Вы можете использовать это упражнение во время напряженной физической активности, например, при подъеме по лестнице.

Упражнение №2

Дыхание при ХОБЛ

Вам будет интересно: Бросаем курить: как бросить курить и не сорваться?

Ощущение нехватки кислорода может вызвать у вас беспокойство, которое заставит вас задержать дыхание. Чтобы этого не происходило, выполните такое упражнение:

  • Вдохните через нос;
  • Поджав губы, выдохните через рот.

Это упражнение помогает контролировать дыхание во время тренировки. Оно также помогает справиться с беспокойством.

Упражнение №3

  • Сядьте или встаньте, расправив плечи;
  • Вдохните глубоко через нос;
  • Задержав дыхание, досчитайте до 5;
  • Медленно выдыхайте до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что в легких не осталось кислорода.

Лучше всего выполнять это упражнение совместно с другими дыхательными упражнениями в течение 10 минут.

Упражнение №4

Дыхание при ХОБЛ

Читайте также: Рак легких: 10 симптомов, которые нельзя игнорировать

  • Примите удобное положение сидя. Вдохните через рот немного глубже, чем при обычном дыхании;
  • Напрягите мышцы живота и с напряжением выдохните воздух, одновременно произнося “Ха, ха, ха”.

Упражнение №5

  • Сидя или лежа положите одну руку на живот, а другую на грудь;
  • Сделайте глубокий вдох через нос;
  • Подожмите губы и медленно выдохните через рот, слегка втягивая живот;
  • Повторите упражнение несколько раз.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Логоритмика и дыхательные техники как методы лечения заикания

Последние исследования показывают, что ингибирование некроптоза, одной из форм клеточной смерти, может стать новым способом для лечения хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Ученые создали новый метод лечения ХОБЛ

Человек в медицинской маске

Проверено: маска НЕ мешает дышать

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100