Уютный сайт о здоровье

5 изменений в рационе, которые помогут вам сделать кожу здоровее

5 изменений в рационе, которые помогут вам сделать кожу здоровее

Помимо пребывания на солнце, основной причиной повреждения кожи и преждевременного старения является то, что вы едите. Это означает, что ваша диета также может быть мощным средством борьбы с процессом старения.

Вам будет интересно: Продукты-враги: что нельзя совмещать в своей тарелке

Тем не менее, вам не нужно отказывать от некоторых продуктов навсегда. Достаточно лишь найти хороший баланс цельных питательных продуктов.

Печеный картофель вместо картошки фри

Картофель фри может быть вкусным, однако он не является лучшим выбором, когда речь идет о здоровье вашей кожи, поскольку жареные продукты и соль могут навредить вашему организму в долгосрочной перспективе.

Они выделяют свободные радикалы, которые могут ускорить процесс старения и нанести вред клеткам кожи.

Вместо этого выберите запеченный сладкий картофель. Этот продукт содержит большое количество меди, способствующей выработке коллагена. Будьте осторожны с солью, так как избыток соли может привести к обезвоживанию кожи и сделать ее более склонной к образованию морщин.

Курица и индейка вместо обработанного мяса

Преждевременное старение кожи

Вам будет интересно: Как усмирить чувство голода: 15 способов обмануть ваш организм

Обработанное мясо, например, сосиски, бекон и пепперони, часто содержит очень большое количество соли, сульфитов и насыщенных жиров. Все они вызывают обезвоживание кожи и воспаление.

Запеченная курица или индейка, наоборот, содержат аминокислоты, которые важны для естественного образования коллагена. Они также являются хорошим источником постного белка, который поможет вам чувствовать сытость на протяжении всего дня.

Оливковое масло вместо маргарина

Маргарин — это обработанный спред, который выглядит и имеет вкус масла, но сделан из растительных масел. Тем не менее, этот продукт содержит большое количество транс-жиров, которые могут сделать вашу кожу более уязвимой для ультрафиолетового излучения, что может нарушить производство коллагена и повлиять на эластичность кожи.

Вместо этого вы можете использовать оливковое масло, которое богато антиоксидантами и может защитить вашу кожу от повреждения и преждевременного старения.

Хлеб с пророщенной пшеницей вместо белого

Преждевременное старение кожи

 Вам будет интересно: «Белая диета»: табу после отбеливания зубов

Ученые обнаружили потенциальную связь между всплесками сахара в крови и преждевременным старением кожи. Причинами всплесков могут становиться очищенные и обработанные углеводы, содержащиеся в белом хлебе и выпечке.

Замените белый хлеб хлебом из пророщенной пшеницы. Это поможет защитить вашу кожу от повреждения и старения.

Фрукты с медом и йогуртом вместо сладкого

Потребление слишком большого количества добавленного сахара может привести к ряду проблем со здоровьем. Сладкое также может ускорить процесс старения кожи и снизить выработку коллагена.

Заменит сладкое свежими фруктами и йогуртом (желательно греческим) с медом. Это поможет вам предотвратить потерю коллагена и ухудшение качества и внешнего вида кожи.

5 изменений в рационе, которые помогут вам сделать кожу здоровее, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Лечение орторексии

Орторексия: когда увлечение правильным питанием перерастает в проблему

Рацион при гипотиреозе

Диета при гипотиреозе: как питаться при дефиците тиреоидных гормонов?

Диеты и питание

Может ли средиземноморская диета помочь вам похудеть?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100