Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

5 лучших витаминов для роста волос

5 лучших витаминов для роста волос

Здоровые волосы – признак здоровья и красоты. Как и любая другая часть тела, ваши волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах и витаминах.

Вам будет интересно: 5 самых распространенных заблуждений об уходе за волосами

Несмотря на то, что возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление витаминов и питательных веществ.

Витамин А

Все клетки вашего организма нуждаются в витамине А. Он помогает росту волос и выработке кожного сала, которое увлажняет кожу головы и поддерживает здоровье волос.

Следует помнить о том, что здоровью волос может навредить не только недостаток витамина А, но и его избыток. Исследования показали, что чрезмерное потребление витамина А может стать причиной выпадения волос.

Витамин А можно найти в таких продуктах животного происхождения, как молоко, яйца, йогурт и масло печень трески. Морковь, тыква, шпинат и капуста содержат большое количество бета-каротина, который превращается в витамин А, попадая в организм.

Витамины группы В

Одним из наиболее известных витаминов для роста волос является биотин, витамин группы В. Дефицит биотина в организме может стать причиной выпадения волос. Однако дефицит биотина встречается крайне редко, так как он содержится в большом количестве продуктов.

Вам будет интересно: Биотин: 7 полезных свойств витамина В7

Витамины для волос

Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества в кожу головы и волосяные фолликулы. Эти процессы также важны для здоровья волос.

Источники витаминов группы В включают цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и листовую зелень. Продукты животного происхождения содержат большое количество витамина В12.

Витамин С

Повреждение, вызванное свободными радикалами, может блокировать рост волос. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить волосы от окислительного стресса.

Кроме того, витамин С участвует в создании коллагена, важной части структуры волос. Витамин С также помогает вашему телу усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые – хорошие источники витамина С.

Витамин D

Недостаток витамина D может стать причиной алопеции. Витамин D помогает создавать новые фолликулы, крошечные поры в области головы, из которых растут новые волосы.

Вам будет интересно: Свободные радикалы: как они влияют на ваш организм?

Витамины для волос

Ваше тело получает витамин D вместе с солнечным светом. Продукты с содержанием витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески и некоторые грибы.

Витамин Е

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантов, который может предотвращать окислительный процесс.

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо содержат большое количество витамина Е.

Другие питательные вещества

Железо

Железо помогает эритроцитам переносить кислород в ваши клетки. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос.

Продукты с большим содержанием железа включают устриц, красное мясо, яйца, шпинат и чечевицу.

Цинк

Цинк играет важную роль в восстановлении тканей организма. Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка.

Цинк можно получить из говядины, шпината, зародышей пшеницы, семян тыквы и чечевицы.

Белок

Волосы почти полностью состоят из белка. Именно поэтому необходимо включить достаточное количество белка в свой рацион.

Недостаток белка может стать причиной выпадения волос и медленного их роста.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Средства от выпадения волос

10 натуральных и простых способов предотвратить выпадение волос

Облысение у мужчин и женщин

Ранние признаки облысения у мужчин и женщин

Массаж головы и выпадение волос

Может ли массаж головы стимулировать рост волос?

Комментарии (1)

  1. Ем, ем витамины…а толку……

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100