5 правил для занятий спортом зимой?
Занятия спортом в зимнюю пору – это залог здоровья. Учеными доказано благотворное влияние физической активности на иммунную систему. Однако, прежде чем внедрить спортивные занятия зимой в свою жизнь необходимо изучить все нюансы.
Читайте также: 5 самых распространенных заблуждений о зиме и холоде
Следует обратить внимание на следующие моменты:
- Температурный режим. Прежде, чем выходить на тренировку нужно выбрать подходящую одежду. На протяжении всей пробежки или гимнастики человек должен чувствовать себя комфортно, поэтому нужно найти свою «золотую средину».
- Перед приемом душа необходимо выдержать небольшую паузу (25-30 минут). Выраженный контраст температуры может навредить здоровью.
- Увеличьте время разминки. Зимой может понадобится больше времени для адаптации к температурному режиму.
- Длительность первой пробежки в мороз не должна превышать 20-25 минут.
- Занятия спортом на улице, особенно в зимнее время года требуют больше затрат энергии, чем к примеру летом. Поэтому не удивляйтесь чувству выраженного голода после зимней пробежки.
Читайте также: 10 недорогих источников витаминов зимой
В зимнее время необходимо обратить внимания альтернативные варианты. Если из-за сильного снегопада не удается выйти на улицу, можно заняться спортом дома, приобрести разовый абонемент в спортзал или бассейн.
