Уютный сайт о здоровье

  • РУС

5 правил для занятий спортом зимой?

5 правил для занятий спортом зимой?

Занятия спортом в зимнюю пору – это залог здоровья. Учеными доказано благотворное влияние физической активности на иммунную систему. Однако, прежде чем внедрить спортивные занятия зимой в свою жизнь необходимо изучить все нюансы.

Читайте также: 5 самых распространенных заблуждений о зиме и холоде

Следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Температурный режим. Прежде, чем выходить на тренировку нужно выбрать подходящую одежду. На протяжении всей пробежки или гимнастики человек должен чувствовать себя комфортно, поэтому нужно найти свою «золотую средину».
  • Перед приемом душа необходимо выдержать небольшую паузу (25-30 минут). Выраженный контраст температуры может навредить здоровью.
  • Увеличьте время разминки. Зимой может понадобится больше времени для адаптации к температурному режиму.
  • Длительность первой пробежки в мороз не должна превышать 20-25 минут.
  • Занятия спортом на улице, особенно в зимнее время года требуют больше затрат энергии, чем к примеру летом. Поэтому не удивляйтесь чувству выраженного голода после зимней пробежки.

Читайте также: 10 недорогих источников витаминов зимой

В зимнее время необходимо обратить внимания альтернативные варианты. Если из-за сильного снегопада не удается выйти на улицу, можно заняться спортом дома, приобрести разовый абонемент в спортзал или бассейн.

 

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100