Уютный сайт о здоровье

  • РУС

5 причин полюбить есть яйца

5 причин полюбить есть яйца

Знаете ли вы, что яйца – один из самых лучших продуктов? Они не только богаты питательными веществами, но и относительно недороги, универсальны и даже могут помочь вам сбросить вес

Вот пять причин сделать яйца частью вашей ежедневной диеты:

Яйца богаты питательными веществами

В одном большом яйце содержится 70 калорий и 13 основных питательных веществ, включая витамин D, железо, цинк, лютеин, зеаксантин и холин. Также они включают в себя 6 граммов высококачественного белка и антиоксиданты.

Читайте также:8 полезных свойств свеклы

Яйца доступны и универсальны

Яйца являются наименее дорогостоящим и униерсальным источником высококачественного белка. Они могут быть варенными, жаренными или приготовленными в виде суфле, омлетов и безе. Нет предела использованию яиц в повседневной кулинарии и выпечке.

Яйца могут быть частью рационального питания

Возможно, вы ограничили яйца в вашем рационе из-за сведений о том, что холестерин в яйцах может привести к увеличению риска сердечных заболеваний.

Тем не менее, более 40 лет исследований показали, что большинство людей могут наслаждаться яйцами, не повышая риск развития сердечных заболеваний. Более того, недавний анализ показал, что употребление одного яйца в день снижает риск развития инсульта на 12%.

Читайте также:4 отличия веганства от вегетарианства

Яйца могут помочь вам похудеть

Высококачественный белок в яйцах может помочь вам поддерживать здоровый вес. Более того, исследования показывают, что употребление яиц на завтрак снижает чувство голода и  потребление в течение дня.

Яйца помогают восстановить мышцы после тренировки

Употребление богатых белками продуктов, таких как яйца, после тренировки может помочь увеличить восстановление мышц путем обеспечения организма аминокислотами, необходимыми для восстановления и наращивания мышечной массы.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100