Уютный сайт о здоровье

  • РУС

5 проблем со здоровьем, которые может спровоцировать ваш смартфон

5 проблем со здоровьем, которые может спровоцировать ваш смартфон

Войдя в нашу жизнь, смартфоны крепко и стремительно заняли свою позицию. Но помимо того, что гаджеты упрощают нашу жизнь, они причиняют вред нашему здоровью. Мигрени, ухудшение зрения, сколиоз – это все их заслуга. Как предотвратить последствия? Давайте разберемся.

Вам будет интересно: 10 способов привести себя в тонус, если вы не выспались

со смартфоном

Мигрень

Во время разговора по телефону без отрыва от основных дел многие придерживают гаджет плечом. Со временем от этого развивается постоянная мигрень, избавиться от которой не всегда просто. Причиной является затылочная невралгия, возникшая из-за перенапряжения и передавливания затылочных нервов во время бесед в неудобной позе. Кроме того, из-за сдавливания сосудов происходит нарушение кровоснабжение головного мозга, что проявляется головокружением и головной болью.

Выход: во время разговора держите смартфон только рукой и старайтесь удерживать голову прямо, не наклоняя к плечу. Если забыли или не удержались от неудобной позы, выполните простое упражнение: плавные наклоны головой к левому и правому плечу – по 5 раз в каждую сторону.

Искривление шеи

Во время работы с гаджетом (чтение, просмотр или печатание) наше тело приобретает неестественное положение – голова опускается вниз. Это приводит к искривлению шейного отдела – вес головы взрослого человека в среднем составляет 5-6 кг, а при наклоне вперед давление на шею увеличивается до 20-27 кг (в зависимости от градуса наклона). В результате мышцы шеи перенапряжены, усиливается нагрузка на позвоночник, и в последствии развивается сколиоз.

Выход: после использования смартфона в течение часа сделайте несколько несложных упражнений для снятия напряжения с мышц шеи и спины. Наклоните голову к плечу немного назад, сделайте полукруговое движение к другому плечу и обратно (по 5 раз в каждую сторону). Затем сделайте вращательные движения плечами вперед и назад (по 10 раз).

Вам будет интересно: Готовимся к лету: Как заставить себя начать тренироваться и добиться успеха?

со смартфоном

Ухудшение зрения

Длительное использование смартфона с высокой вероятностью способно спровоцировать развитие близорукости.  Во-первых – в процессе работы с экраном возникает «синдром сухого глаза», поскольку моргание происходит реже, увеличивается время прямого контакта слизистой оболочки глаза с воздухом, из-за чего возникает ее пересыхание, а в результате – ухудшение качества зрения. Во-вторых – из-за работы на близком расстоянии (особенно во время чтения) глазные мышцы, которые управляют кристалликом, перенапрягаются, происходит спазм и со временем развивается необратимый процесс потери зрения.

Выход: смартфон необходимо держать на расстоянии не меньше 33-35 см. от глаз и пользоваться не более 30 минут подряд с перерывом как минимум в полчаса. После использования гаджета сделайте расслабляющее упражнение – в течение 3-5 минут смотрите на объекты (за окном — если вы находитесь в помещении), находящиеся на расстоянии от 5 метров.

Ухудшение слуха

Полюбившиеся всем наушники-«капельки», которые стали неотъемлемой частью смартфонов, несут угрозу для здоровья ушей. Во-первых, они приводят к внешнему отиту, поскольку нарушают целостность кожи ушной раковины и делают ее восприимчивой к проникновению инфекций, а свойство задерживать влагу в слуховом проходе, что способствует развитию микроорганизмов, усугубляет проблему. Во-вторых, чрезмерное использование вставляющихся наушников со временем приводит к образованию серных пробок, так как давя на наружный звуковой проход, стимулируют интенсивную работу желез, которые вырабатывают серу. Сера при этом накапливается и утрамбовывается к барабанной перепонке, что чревато болью и потерей слуха. В-третьих, уровень звука более 90 дБ может поражают клетки внутреннего уха и приводят к сенсоневральной тугоухости.

Выход: выбирайте большие накладные наушники – они не закупоривают наружный слуховой проход, при этом локализуют звук, не пропускают звуки из-вне, поэтому не требуют установки максимальных децибелов. Кроме того, старайтесь слушать музыку в наушниках не более 2 часов в сутки.

Вам будет интересно: 8 мифов о кофе: правда или вымысел?

со смартфоном

Бессонница

Многие активные пользователи смартфонов не расстаются со своими любимчиками и ночью, отмечая при этом проблемы со сном. Дело в том, что при работе с экраном смартфона голубой или яркий свет, испускаемый ими, влияет на рецепторы мозга, отвечающие за сон, что и провоцирует циркадный ритм — бодрствование. Кроме того, любая поступаемся информация (как во время чтения, просмотра кино или общения в соцсети) вызывает эмоции и возбуждает нервную систему, из-за чего процесс засыпания затягивается.

Выход: готовясь ко сну, оставьте в покое свой гаджет, а лучше, уберите его подальше от себя, чтобы не соблазняться. Прекратить работу со смартфоном нужно как минимум за 20 минут до сна, чтобы дать нервной системе успокоиться, а мозгу – настроиться на выработку гормона сна мелатонина.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Синдром сухого глаза

Як гаджети впливають на наше здоров’я? Результати досліджень

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100