Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

5 способов сэкономить на питании без ущерба для здоровья

5 способов сэкономить на питании без ущерба для здоровья

Сейчас многие задумываются над вопросом экономии, в частности, на питании, ведь цены на все растут отнюдь не пропорционально зарплатам. Мы собрали для пять полезных для здоровья способов экономии на еде, которые не лишат ваш организм необходимых веществ и поберегут кошелек.

Вам будет интересно: Сам себе тренер: как составить программу тренировок в зале и сэкономить на тренере

экономить на питании

Покупайте субпродукты

Расширяйте свой гастрономический кругозор – вместо мяса попробуйте готовить субпродукты, например, печень или легкие.  Если в вашей медицинской карте нет диагноза подагра, эти продукты легко заменят вам ваш привычный источник животного белка и сэкономят немало средств. Ведь, например, килограмм говяжьей печени стоит около 45 гривен, легких – 25 гривен, а мяса – 85 гривен. Более того, печень полезна пациентам, страдающим анемией и не уступает мясу в питательной ценности, а легкие считаются низкокалорийным диетическим продуктом и ценным источником магния, селена, калия, кальция, натрия, фосфора, железа, меди и марганца.

Вам будет интересно: 15 советов бросающим курить: как пережить самые трудные времена

экономить на питании

Покупайте курица целиком

Самый недорогостоящий вид мяса – это курятина, поэтому сейчас она является одним из наиболее популярных продуктов на столе. Отправляясь за продуктами, покупайте курицу не частями – крылышки, бедрышки или филе, а целиком – так выйдет значительно дешевле. Так, цена целой куриной тушки составляет порядка 55 гривен, а в «разброс» – аж 85-90 гривен!

Заменяйте мясо бобовыми

Раз-два раза в неделю вместо мяса ешьте бобовые – горох, фасоль или чечевицу. Они являются источником витаминов группы В и С, клетчатки, растительного белка и полезных веществ, в частности фолиевой кислоты и калия, которые помогают очистить кровь от вредных веществ и уберечь организм от инфекций. Более того, в отличие от мяса бобовые намного легче усваиваются, разгружая пищеварительную систему.  Бобовые, к слову, минимум двое дешевле мяса.

Вам будет интересно: Как подобрать обогреватель для дома: «за» и «против» каждого типа

экономить на питании

Квашенная капуста вместо мандарин

Среди нас бытует ошибочное мнение, что главный источник противовирусного витамина С – цитрусовые, который сейчас существенно подорожали. А ведь это далеко не так, ведь как оказалось, намного больше «аскорбинки» содержится в квашенной капусте. Поэтому не стоит выжимать свой кошелек в погоне цитрусовыми, ведь килограмм капусты стоит всего лишь 20 гривен, а мандарин – около 50 гривен.

Йогурты – готовим дома

Пить йогурт и другие кисломолочные продукты нужно, ведь они способствуют нормальному функционированию желудка и кишечника. Более полезной и дешевой альтернативой магазинным йогуртам являются домашние (приготовленные из молока и сухой закваски), ведь в его приготовлении не используется сахар, а экономия составит порядка 30 гривен за литр.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые успешно использовали белок парапинопсин для отключения мозговых синапсов

Ученые нашли белок, способный регулировать работу нейронов головного мозга

Безопасность на кухне

Почему нельзя мыть куриное мясо перед приготовлением?

Аллергия на куриное мясо

Аллергия на курицу и ее мясо: основные симптомы и факторы риска

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100