Уютный сайт о здоровье

  • РУС

5 упражнений из йоги, которые помогут забеременеть

5 упражнений из йоги, которые помогут забеременеть

Причиной сложности в зачатии малыша часто становится нарушение кровообращения в органах малого таза. Провоцировать застойные явление может сидячая работа, длительное вождение, малоподвижный образ жизни и т.д. Чтобы увеличить свои шансы забеременеть, ежедневно по утрам и вечерам выполняйте комплекс из 5 несложных асанов из йоги, которые стимулируют работу органов малого таза и налаживают циркуляцию крови.

Вам будет интересно: Антидепрессанты во время беременности: пить или не пить?

йога для беременности

Бабочка

Лягте на пол, упритесь ногами к стенке, чтобы угол бедро-поясница составлял 90 градусов. Согните ноги в бедрах и коленях, подтяните пятки к ягодицам, стопы соедините подошвами друг к другу и широко разведите бедра. Полежите в такой позе 5 минут.

Тополь

Лягте на пол. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги и подтяните колени к животу, затем медленно поднимите таз, подпирая его ладонями. Поднимите туловище вверх так, чтобы спина заняла перпендикулярное к полу положение. Тело должно опираться только на шею, затылок, плечи и предплечья. Задержитесь в такой позе на минуту, затем плавно вернитесь в ИП и повторите еще 5 раз.

Вам будет интересно: Распространенные проблемы с кожей у беременных

йога для беременности

Мостик

Лежа на спине, подоприте ладонями спину в области поясницы. Плавно поднимите таз и бедра до тех пор, пока не образуется прямая линия от плеч и колен. Вес тела при этом должен приходиться на запястья, локти, стопы, шею и плечи. Продержитесь в позе 30 секунд, затем вернитесь в ИП и повторите еще 5 раз.

Панда

Сядьте на пол, спина прямая. Прямые ноги разведите как можно шире, не сгибая в коленях, носки тянутся от вас. Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь прижаться животом и грудью к полу. Задержитесь так на 30 секунд, затем вернитесь в ИП и повторите 10 раз.

Вам будет интересно: Тест на беременность: когда он «врет», а когда «говорит правду»?

йога для беременности

Водопой

Встаньте на колени, спина пряма. Опуститесь ягодицами на пятки и наклонитесь вперед, положив грудь на бедра. Упритесь лбом в пол, вытянув руки над головой. Выпрямите левую ногу и отведите назад, а правое колено при этом должно оказаться в ямке между грудей. Делайте 7 быстрых и интенсивных вдохов и выдохов, втягивая живот на выдохе. Вернитесь в ИП и повторите на другую сторону. Сделайте по 5 повторов.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Обнаружен ген, который отвечает за мужскую фертильность

Разработан новый способ лечения мужского бесплодия

статеві клітини

Создан надежный метод лечения мужского бесплодия

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100