Уютный сайт о здоровье

  • РУС

5 упражнений из йоги, которые помогут забеременеть

5 упражнений из йоги, которые помогут забеременеть

Причиной сложности в зачатии малыша часто становится нарушение кровообращения в органах малого таза. Провоцировать застойные явление может сидячая работа, длительное вождение, малоподвижный образ жизни и т.д. Чтобы увеличить свои шансы забеременеть, ежедневно по утрам и вечерам выполняйте комплекс из 5 несложных асанов из йоги, которые стимулируют работу органов малого таза и налаживают циркуляцию крови.

Вам будет интересно: Антидепрессанты во время беременности: пить или не пить?

йога для беременности

Бабочка

Лягте на пол, упритесь ногами к стенке, чтобы угол бедро-поясница составлял 90 градусов. Согните ноги в бедрах и коленях, подтяните пятки к ягодицам, стопы соедините подошвами друг к другу и широко разведите бедра. Полежите в такой позе 5 минут.

Тополь

Лягте на пол. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги и подтяните колени к животу, затем медленно поднимите таз, подпирая его ладонями. Поднимите туловище вверх так, чтобы спина заняла перпендикулярное к полу положение. Тело должно опираться только на шею, затылок, плечи и предплечья. Задержитесь в такой позе на минуту, затем плавно вернитесь в ИП и повторите еще 5 раз.

Вам будет интересно: Распространенные проблемы с кожей у беременных

йога для беременности

Мостик

Лежа на спине, подоприте ладонями спину в области поясницы. Плавно поднимите таз и бедра до тех пор, пока не образуется прямая линия от плеч и колен. Вес тела при этом должен приходиться на запястья, локти, стопы, шею и плечи. Продержитесь в позе 30 секунд, затем вернитесь в ИП и повторите еще 5 раз.

Панда

Сядьте на пол, спина прямая. Прямые ноги разведите как можно шире, не сгибая в коленях, носки тянутся от вас. Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь прижаться животом и грудью к полу. Задержитесь так на 30 секунд, затем вернитесь в ИП и повторите 10 раз.

Вам будет интересно: Тест на беременность: когда он «врет», а когда «говорит правду»?

йога для беременности

Водопой

Встаньте на колени, спина пряма. Опуститесь ягодицами на пятки и наклонитесь вперед, положив грудь на бедра. Упритесь лбом в пол, вытянув руки над головой. Выпрямите левую ногу и отведите назад, а правое колено при этом должно оказаться в ямке между грудей. Делайте 7 быстрых и интенсивных вдохов и выдохов, втягивая живот на выдохе. Вернитесь в ИП и повторите на другую сторону. Сделайте по 5 повторов.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

статеві клітини

Создан надежный метод лечения мужского бесплодия

Сперма

Женские яйцеклетки могут отдавать предпочтение сперме определенного химического состава

Симптомы первичной яичников недостаточности

Первичная яичниковая недостаточность: чем опасно заболевание?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100