Уютный сайт о здоровье

  • ru

6 эффективных натуральных средств от депрессии

6 эффективных натуральных средств от депрессии

Если у вас депрессия, но вы не хотите принимать лекарственные препараты, вы можете попробовать натуральные средства для борьбы с депрессивными симптомами.

Вам будет интересно: Скрытая депрессия: как понять, когда нужна помощь?

Многие из этих средств использовались в медицине на протяжении веков в качестве народных и альтернативных методов лечения. Эффективность некоторых из них подтверждена исследованиями:

Зверобой

Зверобой — это растение, способное вызвать увеличение уровня серотонина, химического вещества, низкий уровень которого тесно связан с развитием депрессии. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году, зверобой может помогать в лечении мягкой и умеренной депрессии так же эффективно, как антидепрессанты.

Омега-3 жирные кислоты

Природные антидепрессанты

Вам будет интересно: Антидепрессанты: основные типы и области применения

Омега-3 жирные кислоты — это здоровые жиры, содержащиеся в некоторых видах рыбы, таких как лосось, форель и сардина. Результаты исследований показали, что низкий уровень омега-3 жирных кислот может стать причиной развития депрессии.

Шафран

Согласно последним исследованиям, добавки шафрана могут быть эффективными при лечении легкой и умеренной депрессии.

SAM-e

S-аденозилметионин (SAM-e) — это пищевая добавка, способствующая улучшению настроения. Добавка не принимается совместно с препаратами для лечения депрессии. Прием SAM-e может стать причиной таких побочных эффектов, как расстройство желудка и запор.

Фолиевая кислота

Исследования обнаружили связь между низким уровнем фолиевой кислоты и депрессией. Результаты исследований также показали, что прием фолиевой кислоты способен повысить эффективность других антидепрессантов.

К продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты относятся бобовые, чечевица, обогащенные злаки, темная листовая зелень, семена подсолнечника и авокадо.

Цинк

Природные антидепрессанты

Вам будет интересно: Как перестать употреблять антидепрессанты, не навредив организму?

Цинк — это питательное вещество, связанное с когнитивными функциями. Согласно исследованиям, низкий уровень цинка в крови может стать причиной развития депрессии.

Недоказанные способы лечения

Эффективность следующих добавок не доказана исследованиями, однако они широко используются в народной и альтернативной медицине:

  • Боярышник;
  • Калифорнийский мак;
  • Гинкго билоба;
  • Лаванда;
  • Ромашка;
  • Лимонный бальзам.

Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом перед применением любых добавок или травяных препаратов.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Депресія

Социальная изоляция может привести к развитию депрессии у детей даже после окончания карантина

Психічне здоров'я

Исследователи продемонстрировали эффективность кетамина при депрессии

Тривога та депресія

Высокий уровень тревожности повышает риск развития депрессии

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100