6 лучших ягод для здоровья вашего сердца

Исследования показали, что некоторые ягоды способны снизить риск сердечного приступа.

Вам будет интересно: 11 продуктов, которые сделают вас голоднее

Ягоды содержат большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые помогают бороться с хроническими заболеваниями и раком. Ученые выяснили, что некоторые ягоды способны также снижать риск сердечного приступа.

Ежевика

Вам будет интересно: 4 лучших витамина для вашей кожи

Ежевика богата полифенолами, которые могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Кроме того, ежевика содержит большое количество клетчатки: порядка 7 граммов в порции (рекомендуемая суточная норма составляет от 25 до 35 граммов). Ежевика также является хорошим источником витамина С и витамина А.

Черника

Вам будет интересно: Масло вечерней примулы: чем оно полезно и как его применять?

Черника помогает работе мозга, сохраняет память и содержит соединения, которые помогают расширить артерии.

Богатые антиоксидантами, ягоды черники являются богатым источником клетчатки и витамина С.

Клубника

Вам будет интересно: Чем полезен тмин и кому он может навредить?

Клубника помогает сохранить здоровье сердца. Ягода полна витамином С и фолиевой кислотой, питательным веществом, которое способно защитить здоровье сердце.

Соединения, содержащиеся в клубнике, помогают расширить артерии, что предотвращает накопление бляшек.

Малина

Эти сладкие ягоды богаты клетчаткой. Всего половина порции малины восполнит 25% рекомендуемой суточной нормы витамина С и марганца.

Малина содержит большое количество полифенолов, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Акаи

Эта бразильская ягода содержит большое количество антиоксидантов. Ягоды акаи – хороший источник клетчатки. Терпкий вкус ягод акаи можно смягчить путем смешивания их с йогуртом или другими ягодами и фруктами.

Клюква

Эти небольшие ягоды увеличивают уровень хорошего холестерина. Они также способны предотвратить инфекции мочевых путей.