Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

6 самых распространенных заблуждений о натуральных соках

6 самых распространенных заблуждений о натуральных соках

О пользе натуральных соков известно каждому. Они полезны для организма, они обеспечивают нас необходимыми питательными веществами и помогают лечить многие заболевания. Однако являются ли соки одинаково полезными для всех и кому они могут навредить?

Вам будет интересно: 9 признаков того, что вы питаетесь неправильно

В этой статье мы попробуем разобрать 6 самых распространенных мифов о натуральных соках.

Соки помогают вам избавиться от лишнего веса

На сегодняшний день существует множество так называемых питьевых диет, которые предполагают отказ от твердой пищи и переход на напитки. В случае с питанием, состоящим из натуральных очищающих соков, ваш вес действительно снизится, однако этот эффект уйдет, как только вы вернетесь к вашему обычному питанию. Кроме того, соки могут влиять на скорость вашего метаболизма, вызывая «эффект йо-йо», а это значит, что после потери веса может начаться стремительный набор веса, и удержать желаемые показатели станет практически невозможным.

Соки очищают организм от токсинов и шлаков

Фруктовые и овощные соки

Вам будет интересно: Анемия: как понять, что вашему организму не хватает железа?

Предположение о том, что соки будут избавлять ваш организм от токсинов, является ошибочным. В действительности эти функции в вашем организме выполняют почки, печень и кишечник. А для того, чтобы поддержать здоровье этих органов, вам следует придерживаться здоровой диеты, употреблять достаточное количество воды и регулярно заниматься спортом.

Соки содержат слишком много сахара

Конечно же, количество сахара в любом соке зависит от его ингредиентов. Чтобы приготовить напиток, содержащий малое количество сахара, попробуйте придерживаться таких пропорций: 80% овощей и 20% фруктов. Это соотношение поможет вам обеспечить организм необходимыми питательными веществами и избежать избыточного потребления сахара.

Соки обеспечивают ваш организм уникальными питательными веществами

Многие люди утверждают, что фруктовые и овощные соки способны обеспечить организм человека уникальными питательными веществами, которые вы не сможете получить из других продуктов и напитков. На самом деле соки не содержат каких-либо особенных ингредиентов. Самым правильным выбором будет подбор сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество фруктов и овощей. При этом в некоторых случаях фрукты и овощи в твердом виде значительно полезнее своего жидкого аналога.

Соки содержат только здоровые сахара

Фруктовые и овощные соки

Вам будет интересно: 6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в Гарвардском университете, регулярное употребление фруктовых соков с большим содержанием сахара может привести к переходу из предиабета в полномасштабный диабет. Этот переход обусловлен всплесками инсулина, вызванными избыточным употреблением простых сахаров, содержащихся в соках, и отсутствию в них достаточного количества клетчатки.

Результаты этого долгосрочного исследования показали, что люди, употребляющие одну-две порции фруктовых соков, ежедневно увеличили свой риск развития диабета второго типа на 21%.

Соки полезны для всех одинаково

Это не так. В действительности, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, например, заболевания щитовидной железы или почек, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как вы начнете пить соки регулярно. Так соки с высоким содержанием калия могут быть смертельно опасными, если вы страдаете от заболеваний почек или высокого кровяного давления.

Если вы принимаете лекарственные препараты для разжижения крови, вам следует избегать соков, содержащих шпинат и капусту, так как они содержат большое количество витамина К и могут стать причиной инсульта или других проблем с кровообращением.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Пить теплую воду

Зачем пить теплую воду: 10 преимуществ для здоровья

Польза семян чиа

Семена чиа: 9 полезных для здоровья свойств

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100