6 трюков, чтобы обмануть осеннюю хандру
Осенняя хандра – это одно из психо-соматических состояний человека, возникающих в осеннее время, которое характеризуется общей подавленностью, повышенной утомляемостью, сонливостью и т.д. Как правило, оно возникает на фоне недостатка солнечного света, авитаминоза и гормонального дисбаланса. В целом осенняя хандра возникает у подавляющего большинства населения.
Читайте также:7 фактов, чтобы понять человека с депрессией
Осенний «упадок настроения» относиться к тем изменениям в организме, которые не требуют специфического лечения или профессионального медицинского вмешательства. Тем не менее, осенняя хандра ощутимо снижает уровень работоспособности человека и не дает возможности «вдохнуть осенний воздух полной грудью».
К наиболее распространенным трюкам, помогающим бороться с осенней хандрой, относятся:
- Настрой на позитив. Эксперты советуют избегать негативных мыслей и всегда «быть на позитиве». В некоторых случаях полезным будет вспомнить детство и те хорошие эмоции, которые вы когда то ощущали в это время года. Также можно позволить себе немного ностальгии.
- Посещение общественных мест. Это может быть как интересная экскурсия или посещение театра, так и простой поход в гости к хорошим друзьям. Как правило, после таких событий человек начинает чувствовать себя намного лучше.
- Составление списка дел. Сюда относятся как бытовые проблемы, так и списки покупок – техники, одежды или каких-либо других вещей. Выполнение поставленных задач – отличный способ забыть об осенней хандре.
Читайте также:10 золотых правил, чтобы не поддаться осенней хандре
- Занятие любимым видом спорта. Концентрация на упражнения или становления личных рекордов «отодвигают» симптомы хандры далеко на второй-третий план.
- Изменение в интерьере. Осенние цвета – желтый, оранжевый, коричневый и красный. Используйте их у себя дома – это даст возможность ассоциировать осень с домашним теплом и уютом.
- Медитация и самогипноз. Считается, что у человека в таком состоянии происходит выработка эндорфина, так называемого «гормона счастья». Также самоконцентрация на положительных эмоциях нормализирует общее состояние и избавляет человека от хандры.
